❤️ Главные продукты для здоровья сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые болезни до сих пор №1 по смертности в мире. Но хорошая новость - многое реально зависит от нас.
Правильное питание + сон + активность + минимум стресса = сильное сердце.
Вот 5 продуктов, которые стоит есть чаще:
1️⃣ Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) - источник омега-3, защищает сосуды от воспаления и тромбов.
2️⃣ Оливковое масло Extra Virgin — снижает «плохой» холестерин, повышает «хороший».
Только холодный отжим, в тёмной бутылке.
3️⃣ Орехи и семена — горсть в день = меньше риск инфаркта.
Лён и чиа - растительный аналог омега-3.
4️⃣ Ягоды - антоцианы защищают сосуды и нормализуют давление.
Даже замороженные работают.
5️⃣ Зелень и листовые овощи - превращаются в оксид азота, который расширяет сосуды и снижает давление.
⚠️ Но! Если при этом есть сахар, фастфуд и жареное, толку будет мало.
💡 Помните: сердце у нас одно. Берегите его едой и привычками.
👉 А ещё у меня есть программа В ФОРМЕ - можно использовать как замену нутрициологу и прокачать своё питание, сон и энергию самостоятельно.
Напишите в комментарии «форма» - пришлю ссылку.