📏 Существует простая формула, которая поможет вам рассчитать свою индивидуальную норму воды.

Вот как это сделать:
1️⃣ Умножьте свой вес (в килограммах) на 0,03. Например, если вы весите 60 кг, то получается 60 * 0,03 = 1,8.
2️⃣ Результат умножьте на 1000, чтобы перевести его в миллилитры. В нашем примере это будет 1,8 * 1000 = 1800 мл.
🌡️🏋️‍♀️ Важно помнить, что ваша норма потребления воды может варьироваться в зависимости от физической активности, климата и других факторов. Поэтому, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком климате, вам может потребоваться больше воды.