Главные правила для здоровья зубов. Всё, что нужно знать о гигиене и профилактике кариеса

Кариес — одна из самых распространённых проблем современного человека. На его развитие влияют и питание, и уровень гигиены, и общее состояние здоровья. Но особенно важно понимать, что кариес — это не просто «дырка в зубе».

Что нужно делать, чтобы профилактировать кариес?

Во-первых, самое базовое — это ежедневная гигиена.
Зубы нужно чистить два раза в день: утром после еды и вечером перед сном. При этом важно не только сам факт чистки, но и её качество. Слишком активное трение может повредить эмаль и десны. Оптимальное время чистки — не менее двух минут.

Дополнительная щётка — монопучок

Многие недооценивают значение монопучковой щётки.
Это маленькая щетинка, которая идеально прочищает труднодоступные участки — например, возле десневого края или между зубами. И если пользоваться ей хотя бы раз в день, можно существенно снизить риск образования кариеса в "трудных местах".

Правильная зубная паста — не маркетинг, а необходимость

Ищите пасты с рабочими компонентами:
* Ксилит — тормозит рост кариесогенных бактерий (Streptococcus mutans);
* Гидроксиапатит — укрепляет эмаль и восстанавливает микротрещины;
* Аргинин — повышает pH, снижает деминерализацию эмали и поддерживает полезные бактерии;
* Кальций и магний — участвуют в минерализации зубов, укрепляют защитный слой.

Межзубная гигиена — ершики и нить

Щётка не может проникнуть между зубами.
Там часто скапливаются остатки пищи, из которых формируется налёт.Это критично важно для профилактики кариеса и воспаления дёсен.

Питание — как основа здоровья ротовой полости

Ключевой враг зубов — сахар.
Не только в чистом виде, но и скрытый — в выпечке, йогуртах, соусах, готовых завтраках. Бактерии полости рта питаются сахаром и производят кислоту, разрушающую эмаль. Чем чаще вы перекусываете сладким, тем выше риск кариеса.

Регулярная гигиена у стоматолога

Домашний уход — это важно, но профессиональная чистка минимум раз в год — обязательна. Лучше — раз в 6 месяцев. Это позволяет убрать поддесневой налёт, камень и выявить кариес на ранней стадии.

Общее здоровье = здоровье зубов

Зубы и десны — зеркало состояния желудочно-кишечного тракта и микробиома.
При дисбиозе кишечника нарушается микрофлора ротовой полости, развивается хроническое воспаление, усиливается деминерализация. Также имеет значение уровень витаминов и минералов — особенно витамина D, витаминов группы B, кальция и магния.

Итог

Профилактика кариеса — это не только щётка и паста.
Это целая система, которая включает в себя питание, осознанную гигиену, регулярные визиты к врачу и заботу о микробиоме. Не ждите, пока заболит — зубы не восстанавливаются сами.