Микро- и макроэлементы при инсулинорезистентности: как дефициты мешают глюкозе попасть в клетку?

Итак, давайте разберёмся. Ещё раз хочу подчеркнуть: и при инсулинорезистентности, и при сахарном диабете основная линия работы — это питание. Самое важное — это тарелка, режим, состав рациона. Всё остальное, включая нутрицевтики, идёт уже вторым этапом. Но при этом — и я подчёркиваю — нутрицевтики могут быть крайне полезны и важны в работе с инсулинорезистентностью и при поддержке пациентов с сахарным диабетом.

На чувствительность тканей к инсулину влияет огромное количество факторов, и витамины с минералами — в этом процессе далеко не на последнем месте. Бывают ситуации, когда питание уже выстроено, а организм не реагирует. Особенно если мы говорим о «махровой» инсулинорезистентности, где уровень инсулина 20, 30 и выше. В таких случаях без поддержки нутрицевтиками не обойтись.

Магний

Один из моих любимых и самых универсальных минералов. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, влияет буквально на каждую клетку организма. Магний необходим для нормальной работы сердца, сосудов, нервной системы и, конечно же, для чувствительности тканей к инсулину.

При его дефиците рецепторы к инсулину становятся менее активными. А дефицит — это частое явление, особенно при стрессе. Магний активно расходуется, и современный человек почти всегда живёт в хроническом стрессе.Рабочие формы магния: цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат. Все они хорошо усваиваются и действительно работают. Мои клиенты принимают магний годами — и я ни разу не видела передозировки по анализам. Это говорит о высоком уровне потребности организма.

Цинк

Цинк — антагонист сахара. Он защищает бета-клетки поджелудочной железы от окислительного стресса и участвует в синтезе и секреции инсулина. При сахарном диабете его часто не хватает, потому что он активно теряется с мочой.

Хром

Хром повышает чувствительность клеток к инсулину, снижает тягу к сладкому, улучшает утилизацию глюкозы. Увы, анализы на хром не всегда показательны, поэтому при инсулинорезистентности и лишнем весе его можно принимать профилактически:
по 200 мкг в день курсом 2 месяца, затем сделать перерыв.

Витамин D

Участвует в регуляции инсулиновых рецепторов. Дефицит витамина D статистически связан с развитием диабета второго типа.
Это важнейший гормоноподобный витамин, который влияет не только на иммунитет, настроение, кожу и волосы, но и на метаболизм в целом.Рекомендую принимать витамин D в сочетании с витамином K2 — они работают в паре, и такой приём будет безопаснее и эффективнее. Многие добавки уже содержат эту комбинацию.

Альфа-липоевая кислота (ALA)

Мощный антиоксидант и митохондриальный протектор. Улучшает чувствительность клеток к инсулину, снижает оксидативный стресс, помогает клеткам усваивать глюкозу, а также связывает и выводит тяжёлые металлы.

Дозировка: 600 мг в сутки курсом до 2 месяцев.

Омега-3

Противовоспалительный компонент, снижающий уровень С-реактивного белка и улучшающий липидный профиль.
Омега-3 помогает модулировать воспаление, улучшает эластичность сосудов и участвует в коррекции метаболических нарушений.

Вывод

Все эти нутрицевтики действительно могут помочь скорректировать инсулинорезистентность — но они не сделают работу за вас.

Основу всегда составляет:
* отсутствие частых перекусов,

* полноценное сбалансированное питание,

* активный питьевой режим,

* физическая активность,

* снижение уровня хронического стресса.Нутрицевтики — это не «волшебные капсулы», но это ценные помощники. Они действительно важны и эффективны, если применять их с умом, под задачи организма, с учётом анализов и состояния здоровья.

Я не умаляю их значения, но и не ставлю выше базы: питание, сон, движение, вода, стресс-протекция. Это и есть фундамент здоровья.