Привет, друзья! Часто замечаю, что ко мне приходят люди с вопросом: «Кристина, сил вообще нет, что делать?». И первое, что я всегда спрашиваю: «А как у вас дела с питанием?». Почему именно с него? Давайте разбираться!

Для начала поймите одну простую вещь: даже если вы едите самую полезную еду на свете, это не значит, что все питательные вещества доберутся до цели — ваших митохондрий, наших маленьких энергетических станций внутри клеток. Ведь сначала они должны пройти через кишечник. А что если он не в порядке?


Допустим, с кишечником всё отлично. Что дальше?

Следующий важнейший шаг – наладить сбалансированное питание. Что значит «сбалансированное»? Это когда в вашем рационе преобладают цельные продукты. Цельные – это те, у которых нет состава, потому что они и есть состав. Яйца, индейка, рыба, крупы, овощи – это всё они. Если продукт не требует длинного перечня ингредиентов на этикетке, вы на верном пути!

Дальше – калории. Да-да, чтобы иметь энергию, важно получать достаточное количество калорий. Если вы хронически недоедаете, никакого заряда бодрости не будет. Можно зайти на любой онлайн-калькулятор калорий и примерно рассчитать свою дневную норму. Это реально работает, поверьте мне!


Ещё одна важная фишка – тщательно пережёвывать пищу. Да, это звучит просто и даже банально, но от этого зависит усвоение всех питательных веществ. Чем лучше вы пережёвываете, тем больше пользы получаете.

Но питание – не единственное, что нужно вашим митохондриям для выработки энергии. Физическая активность тоже играет ключевую роль. Если вы ведёте сидячий образ жизни, организму просто неоткуда взять дополнительную энергию. Поэтому обязательно находите время хотя бы на ежедневные прогулки. А если сможете включить 2-3 тренировки в неделю, то вообще станете супергероем энергии!

Главное – выбирайте ту активность, которая вам нравится. Йога, пилатес, плавание или просто ходьба – важно, чтобы вам было в кайф!