Беговой шаг начинается с кистей, далее подключаются руки, туловище, бедра, и лишь в последнюю очередь - ноги.
• Сожмите кулаки и напрягите запястья, чтобы зафиксировать кисти. Руки располагайте симметрично и следите, чтобы плечи не раскачивались.
• Слегка наклоните вперед корпус, не допуская его шатаний. Сохраняйте ровную осанку во время бега.
• Не старайтесь увеличивать длину бегового шага - она должна быть естественной.
• Сначала ставьте на землю пятку, а затем выполняйте плавный перекат на основную часть стопы. Это поможет избежать лишних нагрузок на суставы и опорно-двигательный аппарат.
Соблюдайте эти правила как в зале, так и при пробежке на местности!
#vforme_tula #tulavforme #фитнес_тула
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев