Сколько раз мы слышали эту фразу от знакомых, родственников, а может, даже сами себе её говорили? В ней будто бы спрятан целый чемодан страхов: что устану, что ноги не те, что стыдно просить помощь, что на фоне других буду выглядеть «не как надо».

Но давайте разберёмся честно и без прикрас: правда ли, что путешествия — только для стройных, подтянутых, живчиков с шагомером и пульсомером?

Или это всего лишь миф, который стоит оставить в прошлом — рядом с пластиковыми чемоданами на колёсиках «а-ля 90-е»?

«Чтобы поехать — надо быть в форме». А в какой именно?

Секрет прост: чтобы путешествовать, нужно быть не в спортивной форме, а в своём ритме. Не марафон бежать. Никто не требует взбираться на перевал или бегать экскурсии галопом.

Сегодня всё больше туристических маршрутов адаптировано для путешественников старшего возраста. Короткие дистанции, удобные гостиницы, трансферы, лифты, медстраховка, возможность путешествовать в составе групп с гидом — всё это снимает необходимость быть «готовым к подвигу».

Да и какой смысл в подвиге, если можно просто получать удовольствие?

А что говорит наука?

Исследования, проведённые Гарвардской школой медицины, показывают, что умеренные физические нагрузки — такие, как неспешные прогулки по музеям, паркам, набережным — благоприятно сказываются на сердечно-сосудистой системе, улучшают когнитивные функции и повышают настроение. И знаете, где особенно хорошо гулять? Правильно — в путешествии.

Более того, планирование поездки и само путешествие включают в работу множество когнитивных процессов: навигация, новые маршруты, языковая среда, ориентирование. Всё это — отличная гимнастика для мозга, куда лучше судоку или кроссвордов.

Примеры, которые вдохновляют

Татьяне из Перми — 64. До выхода на пенсию она работала медсестрой и считала, что «отдых — это не про неё». В прошлом году она впервые полетела в Калининград. Весь отпуск прошёл в формате «пешком — фото — кофе», и теперь у неё уже план: осень — Казань, весна — Баку.

Супруги Мурашовы из Новосибирска — 70 и 67 лет — ездят по России на электричках. У них нет машины, но есть энтузиазм и термос с бутербродами. И фото, где они вдвоём на фоне Оки, Волги, Байкала. Форму им заменяет любовь к жизни.

А Евгения из Ростова, 59 лет, нашла группу активных туристов 55+ в соцсетях и уже побывала с ними в Армении. Там она поднялась на канатке к монастырю Татев — «без спешки, но с восторгом», как сама говорит.

Путешествие — это не марафон, а практика принятия

В отпуске вы сами решаете, сколько пройти, что посмотреть, когда сделать паузу. В отличие от молодости, где отпуск — это пробежать как можно больше точек на карте, зрелые путешествия — про глубину, про внимание, про медленные радости.

Главное — не спортивная форма, а внутренняя готовность сказать себе: «Я достоин этого отдыха. Я хочу увидеть мир. И мне не поздно».

Что важно учесть перед поездкой?

Подберите маршрут, соответствующий вашим возможностям.

Уточните, есть ли подъемники, лифты, трансферы.

Не бойтесь просить помощи: в гостиницах, на вокзалах, в аэропорту — это нормально.

Соберите аптечку и продумайте план Б (отдохнуть лишний день — не слабость, а мудрость).

Главное — не сравнивайте себя ни с кем. Путешествие — это история, которую вы пишете сами.

Подведём итог:

Путешествие не требует формы — требует желания.
Поздно — это когда не хочется. А если хочется — значит, самое время.
Ваше тело — не препятствие, а компаньон. Просто дайте ему немного заботы — и в дорогу!

#ОКпротивмифов