Когда в разговоре с пожилыми людьми заходит речь о поездке к морю, то одна из самых устойчивых отговорок звучит так: «Нет уж, спасибо. Морской воздух вымывает кальций. Съездишь один раз — а обратно везут с остеопорозом». Знакомо? Увы, этот миф живуч, как бархатные тапочки в санатории, но от него давно пора избавиться — и вот почему.

Морской воздух — не растворитель кальция

Начнём с самого главного: в морском климате нет никакой особой силы, которая «вымывает» кальций из костей.Чистый морской воздух действительно содержит больше йода, солей и микроэлементов, чем городская атмосфера, особенно если речь идёт о побережье Чёрного или Балтийского моря.

Но ни один из этих компонентов не обладает свойствами кальций-антагониста.

Более того — регулярное пребывание у моря может помочь людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Влажный воздух смягчает суставные боли, облегчает дыхание и снижает общую нагрузку на организм. Если сочетать это с прогулками по берегу, купанием и умеренной физической активностью, то можно добиться настоящего оздоровления.

А что же с кальцием на самом деле?

Кальций «уходит» из костей не от солёного воздуха, а от:

— малоподвижного образа жизни;
— нехватки витамина D (в том числе из-за недостатка солнца);
— неправильного питания;
— гормональных изменений после 50 лет.

И вот тут начинается парадокс: поездка на море — это не угроза, а средство профилактики потери костной массы. Именно на побережье можно безопасно получить суточную норму витамина D: лёгкий загар без перегрева — и вы уже помогаете своему организму удерживать кальций.

Прогулки по песку босиком стимулируют кровообращение, укрепляют мышцы стоп, а сама нагрузка на суставы в воде — минимальна. Это прекрасный способ физической активности без риска для хрупких коленей или поясницы.

Откуда взялся миф?

Скорее всего, истоки легенды лежат в старых представлениях о «солёной диете» — мол, если много соли в пище, кальций действительно может вымываться. Но морская вода и воздух — не еда!

Мы не «впитываем соль через поры», как в древних лечебниках. Да и купание в море — это вовсе не солевой штурм для организма, а мягкое расслабление мышц и улучшение метаболизма.

Кроме того, пожилые люди, приезжающие на юг, иногда чувствуют слабость, головокружение или учащённое сердцебиение. И эти симптомы они связывают не с акклиматизацией или жарой, а с загадочным «кальциевым ударом».

Но это ложная причинно-следственная связь — плохое самочувствие от резкой смены климата не имеет отношения к костям.

Пример из жизни

Нина Алексеевна, 68 лет, впервые поехала в Сочи только после выхода на пенсию. До этого — боялась: «Мне врач говорила: тебе, мол, с остеохондрозом море противопоказано».

Но у подруги был абонемент на санаторий, и та уговорила. Итог? Спустя неделю у Нины Алексеевны улучшился сон, прошла скованность в плечах, а к концу отдыха она уже записалась в аквааэробику. Костям не стало хуже — стало легче всему телу.

Как правильно подготовиться к морю?

1. Планируйте поездку в «мягкий» сезон: май-июнь или сентябрь — отличное время, когда ещё не слишком жарко.
2. Берите с собой солнцезащитный крем и головной убор — берегите себя от перегрева, а не от «кальциевой угрозы».
3. Пейте достаточно воды и добавьте в рацион продукты с кальцием и магнием: творог, рыбу, орехи.
4. Гуляйте босиком по пляжу, но в утренние и вечерние часы — это укрепляет не только кости, но и нервы.

Подводим итоги

Море — это не враг, а союзник. Это возможность отдохнуть, набраться сил, подышать воздухом, в котором больше жизни, чем страха. Кальций в костях не испарится от солёного бриза, а вот тревоги, боли и хроническая усталость — вполне могут уйти. Особенно, если вы едете не за приключениями, а за собой настоящими — умиротворёнными, обновлёнными, дышащими полной грудью.

Так что, если у вас есть возможность поехать к морю — поезжайте. Не откладывайте жизнь из-за мифов. Она прекрасно продолжается и после 55. Особенно на берегу.

#ОКпротивмифов