Польза от правильного завтрака огромна: он заряжает энергией, хорошим настроением и запускает работу всего организма. Какие бывают завтраки? 👇👇👇
⃣ Белково-углеводный — для стройных, активных, много работающих физически, людей.
⃣ Белково-жировой — для относительно стройных, с малоподвижным образом жизни и сидячей работой в офисе.
⃣ Сбалансированный — для тех, у кого активное утро, тренировки поздним вечером, имеет большой лишний вес.
Сохраняйте себе Топ-10 вариантов полезных завтраков:
🍲 Белково-углеводный завтрак:
➖ Цельнозерновой тост с творожным сыром и фруктами
➖ Каша с ягодами, творогом и орехами
➖ Оладьи с греческим йогуртом, нежирным сыром и кунжутом
🥑 Белково-жировой завтрак:
➖ Омлет со слабосоленым лососем и овощами
➖ Скрэмбл с авокадо и тостом (можно бездрожжевой) с икрой
➖ Яйца всмятку, жирная рыба, авокадо
🥗 Сбалансированный завтрак:
➖ Яйцо с киноа, орешками и ягодами
➖ Кекс из грубой овсянки с авокадо и красной рыбой
➖ Гречневая яичница с тыквой, орехами и яблоками
➖ Овсяноблин с творогом, яблоком и арахисовой пастой
❗ Важно: любой завтрак должен включать порцию фруктов/овощей по умолчанию.
❤ Завтракайте красиво, вкусно и разнообразно с пользой для здоровья!
_________
Делитесь своими любимыми завтраками в комментариях! 👇🏼
#100пудовполезно #новомосковск
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев