Сегодня мы поговорим о длительных перерывах в тренировочном процессе 🏝

Тяжело и со скрипом мы всегда возвращаемся к тренировкам после длительного перерыва. 😓 На первой тренировке большинство спортсменов сразу пытаются восполнить все пробелы и этим самым доказывают организму, что возвращение к тренировкам было не самой лучшей идеей. Сейчас мы откроем секреты того, как пробудить заснувшие механизмы организма 🤫
☝🏻 Самое главное в восстановлении - это постепенность. Не в коем случае нельзя начинать занятия после перерыва с чрезмерных нагрузок, даже если чувствуете, что вам на это хватит сил.
♻ Восстановление физической работоспособности должно проходить с постепенным увеличением нагрузок. Это касается количества занятий в неделю, сложности этих занятий, а так же веса отягощений. Если после тренировки вы чувствуете усталость, то старайтесь сбавить темп и интенсивность тренировок 📉
☝🏻 Так же мы подготовили пару советов, которые помогут легче войти в привычный режим после отдыха тем, кто только собирается сделать перерыв и отдохнуть 🦦
В отпуске тоже нужно стараться хотя бы немножко двигаться, например:
🔺 Прогулки с собакой. Если у вас нет своей, то погуляйте с соседской 😅 Помимо «спасибо» от организма вы ещё и услышите благодарность от соседей 👍🏼
🔺 Отдыхать можно и нужно в движении. Появилась возможность потанцевать - танцуйте, хотя бы под рекламу перед телевизором 💃🏻
🔺 Старайтесь говорить «нет» лифту. Чаще ходите по лестнице 🚶🏻
🔺 По возможности играйте в подвижные игры на свежем воздухе с друзьями или детьми ⚽
🔺 И не в коем случае не забывайте про пешие прогулки, даже если идёте в магазин, особенно если идёте туда за не самыми полезными вкусняшками 🍦
🏋🏼‍♀ Наши тренера точно знают, что делать для восстановления результата и ждут вас на своих тренировках 🫶🏻