Так я об этом и говорю, зачем его делать на 2-5 раз с тонной веса? Делать с двадцаткой на 15-20 это норм Зачем в этом упражнении рекорды ставить, это гемор ненужный для суставов
Тяжелый вес определяется индивидуально. Я имею в виду, что полезно выполнять упражнения на 1-3 повторения. Это заставляет тело вырабатывать больше тесостерона.
В таких упражнениях как становая тяга, приседания, жим лежа и жим стоя, тяжелые подходы идут сразу после разминочных - задача поднять как можно более тяжелый вес. Затем два рабочих подхода (8-12 повторений), и в конце для жимов - подход с 50% весом от максимума в стиле врывных повторений. Зачем взрывные? На это своя логика. А для таких упражнений, как отжимания с весом, подьем штанги на бицепс или французский жим лежа, тяжелые подходы рекомендую добавлять периодически, но не постоянно.
Если все же возникли проблемы со связками, то рекомендую пересмотреть свое питание. Вполне вероятно в еде не хватает коллагена. Но на этот счет - отдельная тема.
Прогрессия весов нужна, но не больше чем ты можешь сделать н 6-8 повторов, чувак на видео вообще вытягивает связками а не мышцами, в плане бодибилдинга это не нужно вообще, тем более на брусьях
У меня **** сухожилию правого бицепса пришел когда я 50 на бицепс работал в малоповтор, плюс локоть и спина не айс, ты вот без травм, а другие десять человек с дуру начнут делать это и сломаются, потому что брусья само по себе травмоопасное упражнение для локтей А так я не навязываю свое мнение, кто как хочет, так и работает
Проблемы со связками и с суставами? Рекомендую диету с желе после каждого приема пищи, и дополнительно glucosamine chondroitin msm от компании ultimate nutrition. Это и в самом деле хорошее средство.
Да я в курсе насчет питания, просто поздно начал заниматься, знаний не было, веса поднимал каждую неделю, бери больше, кидай дальше, организм не вывез, потом только голову включил, читать начал Давай удачи, не борщи с весами, когда нибудь организм может не вывезти, руки хер с ним, а вот спина это ****, а зачем это надо если ты не выступающий атлет
Все тренировки, будь то тренировки спортсмена, или простого любителя, должны подчиняться определенным принципам, чтобы атлет мог достичь максимальных результатов в своей деятельности. Эти принципы верны абсолютно для любого вида спорта и для любого стажа занятий, ибо отображают саму суть физиологических изменений в организме под воздействием тренировок.
Информация была в словацком журнале " Тренер ". В ГДР было троеборье - отжимание на брусьях, подтягивание и тройной прыжок с места. Ян выполнил 203 отжимания, 67 подтягиваний. Тройной с места больше 7 метров, точно не помню, т.к. журнал НЕ СОХРАНИЛСЯ, РОСТ ЯНА = 167, вес - 70 кг, жим лёжа - 135 кг, приседание - 165 кг. Этот журнал мы выписывали в 70 - 80 - х годах, когда не было почти никакой информации о культуризме.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 83
Делать с двадцаткой на 15-20 это норм
Зачем в этом упражнении рекорды ставить, это гемор ненужный для суставов
Если все же возникли проблемы со связками, то рекомендую пересмотреть свое питание. Вполне вероятно в еде не хватает коллагена. Но на этот счет - отдельная тема.
Я набирал 15 кг ни разу не жал меньше шести раз, и не приседал меньше десяти, прогрессировал в жиме с 65 до 110 на шесть за три года
А так я не навязываю свое мнение, кто как хочет, так и работает
Давай удачи, не борщи с весами, когда нибудь организм может не вывезти, руки хер с ним, а вот спина это ****, а зачем это надо если ты не выступающий атлет
абсолютно для любого вида спорта и для любого стажа занятий, ибо отображают саму суть физиологических изменений в организме под воздействием тренировок.
И что-то я не встречал еще подростков с рукой 43 см.