МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ СОБСТВЕННОГО ТЕСТОСТЕРОНА

Мужчины стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам:
- Улучшение физических качеств (рост мышц, развитие силы мышц, выносливости и другие);
- Повышение либидо;
- Рост привлекательности для девушек;
- Социальное доминирование;
Естественные методы повышения уровня тестостерона:
1) Силовой тренинг — многократно доказано, что физические тренировки вызывают повышение уровня тестостерона у мужчин.
2) Правильное питание — ожирение приводит к снижению концентрации тестостерона у мужчин, однако низкокалорийная диета и голод также вызывают снижение его секреции).
3) Режим дня — в исследованиях установлено, что хронический дефицит сна приводит к понижению уровня данного гормона.
4) Снижение стресса (поскольку кортизол подавляет секрецию тестостерона).
5) Исключение вредных привычек (употребление алкоголя и никотина негативно сказывается на показатели уровня тестостерона у мужчин).
6) Солнечный загар.
7) Применение спортивных добавок.
Интересные данные получили ученые, измеряя гормональный фон 1113 женатых мужчин, оказалось, что с женитьбой тестостерон снижается.