🔸 Что такое желчеотток и почему он важен

- Выделение желчи - Желчь, вырабатываемая печенью, накапливается в желчном пузыре и выбрасывается в 12-перстную кишку при приёме пищи.
- Роль желчи - Эмульгация жиров для переваривания. Выведение холестерина, билирубина, токсинов. Антимикробное действие в кишечнике
🔸 Причины нарушения желчеотока
- Гиподинамия - Отсутствие физической активности снижает перистальтику и сократительную функцию желчного пузыря.
- Нарушение питания - Пропуск приёмов пищи, особенно завтрака → нет стимуляции холецистокинина (гормона, вызывающего выброс желчи).
- Жировая болезнь печени - Изменение состава желчи → замедление её тока.
- Дискинезия желчевыводящих путей - Нарушение сократительной способности желчного пузыря или спазм сфинктера Одди.
- Камни в желчном пузыре - Механическое препятствие для оттока.
- Стресс и нервное напряжение - Влияют на работу гладкой мускулатуры через вегетативную нервную систему.
🔸 Симптомы застоя желчи
- Тяжесть, распирание в правом подреберье после еды - Недостаточный отток желчи.
- Горечь во рту, особенно утром - Попадание желчи в пищевод при рефлюксе.
- Светлый стул, тёмная моча - Нарушение пигментации — признак холестаза.
- Вздутие, диарея после жирной пищи - Недостаток желчи для эмульгации жиров.
- Усталость, кожный зуд - При системном холестазе — повышение билирубина и жёлчных кислот в крови.
🔸 Что помогает нормализовать отток желчи
- Регулярное питание (3–5 раз в день) - Особенно завтрак — запускает «гастро-гепатический рефлекс».
- Жиры в умеренных количествах - Холестерин и жиры стимулируют выработку холецистокинина → сокращение желчного пузыря. Не нужно их полностью исключать.
- Физическая активность - Ходьба, плавание, лёгкая зарядка — улучшают перистальтику и кровообращение.
- Употребление воды (1,5–2 л/день) - Поддерживает жидкий состав желчи, предотвращает загустение.
- Продукты, стимулирующие желчевыделение (холеретики) - Артишок, одуванчик, свёкла, льняное масло, цитрусовые, овсянка.
🔸 Профилактика и образ жизни
- Не пропускайте завтрак - Даже лёгкий (яйцо, каша, чай) — запускает желчевыделение.
- Избегайте длительных голоданий - Более 12 часов без еды → застой желчи.
- Ограничьте жареное, острое, фастфуд - Эти продукты провоцируют спазм или воспаление.
- Отказ от курения и алкоголя - Влияют на функцию печени и сфинктера Одди.
- Управление стрессом - Тревога и переутомление нарушают вегетативный контроль над ЖВП.