🔸Что такое целлюлит:

- Нормальная особенность строения подкожной жировой клетчатки - У 80–90% женщин после полового созревания. Не болезнь и не признак «плохой формы».
- Механизм - Жировые дольки упираются в кожу через соединительнотканные перегородки → создаётся «апельсиновая корка». У мужчин перегородки иначе ориентированы — целлюлит редок.
🔸Почему выраженнее на бёдрах и ягодицах:
- Гормоны (эстрогены) - Стимулируют накопление жира в нижней части тела и влияют на структуру соединительной ткани.
- Анатомия - В этой зоне больше подкожного жира и вертикальных перегородок — идеальные условия для проявления.
- Крово- и лимфоток - Менее интенсивный, чем в других зонах → лёгкая задержка жидкости усиливает рельеф.
🔸Факторы, усиливающие видимость:
- Избыточный вес - Увеличивает объём жировых долек → рельеф становится заметнее.
- Резкое похудение - Кожа теряет упругость → провисает на фоне прежних «ямок».
- Малоподвижный образ жизни - Снижает микроциркуляцию и тонус мышц под жировой прослойкой.
- Обезвоживание - Кожа истончается → целлюлит выглядит ярче.
- Генетика - Определяет плотность перегородок, распределение жира, эластичность кожи.
🔸Что НЕ работает (научно опровергнуто):
- Антицеллюлитные кремы - Не проникают глубже эпидермиса. Кофеин может временно «подсушить» кожу — эффект на часы.
- Обёртывания, баня, сауна - Дают кратковременное уменьшение отёка — не влияют на структуру жира или перегородок.
- «Антицеллюлитный» массаж - Может улучшить лимфоток на время, но не меняет анатомию. Интенсивный — рискует повредить капилляры.
- Диеты-детоксы - Не влияют на соединительную ткань. Эффект — за счёт потери воды.
🔸Что может уменьшить выраженность:
- Снижение процента жира (при избытке) - Уменьшает объём жировых долек → сглаживает рельеф. Но у худых женщин целлюлит остаётся.
- Силовые тренировки для ног и ягодиц - Увеличивают мышечную массу под жиром → «подпирают» кожу, улучшают контур.
- Гидратация и белковое питание - Поддерживает упругость кожи и синтез коллагена.
- Отказ от курения - Никотин разрушает коллаген и ухудшает микроциркуляцию.