Полезный и легкий завтрак для здоровья кишечника.

Что потребуется:
- Овсяные хлопья — 30-40 грамм
- Семена чиа — 1 столовая ложка
- Йогурт.
Приготовьте на завтрак густую овсянку на воде с добавлением ложки молотых семян льна — они богаты клетчаткой. Добавьте горку свежих ягод, например, малины или черники, для натуральных пребиотиков. Запейте это стаканом теплой воды с лимонным соком, чтобы мягко запустить пищеварение.