Ежедневные занятия, даже непродолжительные, создают мышечную память, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и значительно улучшают настроение за счет выработки эндорфинов

Главное — соблюдать умеренность и выбирать адекватные нагрузки, чтобы давать организму возможность восстанавливаться; идеально чередовать виды активности, например, день силовых тренировок, день растяжки или кардио