🔸Причины шейного остеохондроза:

- Малоподвижный образ жизни - Мышцы шеи и спины слабеют, нагрузка на позвонки увеличивается.
- Неправильная осанка (сутулость, "голова вперёд") - Смещает центр тяжести, увеличивает давление на передние отделы дисков.
- Длительное сидение за компьютером или телефоном - Шея находится в напряжённой позе часами. Каждый сантиметр наклона головы увеличивает нагрузку на шею на 5–10 кг!
- Травмы шеи (сотрясения, резкие движения) - Повреждают структуру дисков.
- Избыточный вес - Увеличивает общую нагрузку на позвоночник.
- Гиподинамия и слабый мышечный корсет - Мышцы не поддерживают позвоночник, он становится нестабильным.
- Стресс и хроническое напряжение - Вызывает спазм мышц шеи, ухудшая кровоснабжение.
🔸Симптомы шейного остеохондроза:
- Боль в шее, усиливающаяся при поворотах, наклонах - Раздражение нервов, воспаление, мышечный спазм.
- Хруст в шее при движениях - Нестабильность позвонков, трение костей.
- Отдающая боль в плечо, руку, лопатку - Сдавление спинномозговых нервов (радикулопатия).
- Онемение, покалывание, слабость в руке или пальцах - Нарушение проводимости по нерву (например, при грыже).
- Головные боли в затылке, висках, лбу - Ишиас шейного типа, нарушение кровотока.
- Головокружение, шум в ушах, потемнение в глазах - Сдавление позвоночной артерии, питающей мозг.
- Снижение подвижности шеи - Болевой блок, мышечный спазм.
🔸Чего НЕ делать при остеохондрозе:
- Самостоятельно "вправлять" позвонки - Риск травмы спинного мозга.
- Прогибаться в шее при физических нагрузках - Увеличивает давление на диски.
- Долго сидеть без перерывов - Усиливает напряжение и застой.
- Спать на высокой подушке или животе - Нарушает положение шеи.
- Заниматься тяжёлым спортом без подготовки - Может усугубить дегенерацию.