🔸Профилактика гипертонии:

- Здоровое питание - Основа профилактики.
- Движение каждый день - Укрепляет сосуды.
- Контроль веса - Снижает нагрузку на сердце.
- Регулярные осмотры у терапевта - Ранняя диагностика.
- Цифровой детокс, сон, управление эмоциями - Поддержка нервной системы.
🔸Чего НЕ делать при высоком давлении:
- Игнорировать "немного высокое" давление - Даже 135/85 — риск!
- Принимать таблетки только когда "плохо" - Нужно постоянное контрольное лечение.
- Пить кофе, энергетики, крепкий чай - Повышают давление.
- Сидеть с согнутой шеей, нервничать перед измерением - Может исказить результат. Отдохните 5 минут перед измерением.