🔸Основные сведения о кортизоле:

- Где вырабатывается - В коре надпочечников (adrenal glands)
- Как регулируется - Через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГН-ось)
- Основная функция - Регуляция стресса, метаболизма, воспаления и артериального давления
- Нормальные уровни в крови - 138–690 нмоль/л (утром выше, вечером ниже)
- Циркадный ритм - Пик приходится на утро, минимум — на ночь
🔸Функции кортизола в организме:
- Регуляция стресса - Повышается при угрозе, страхе, физической нагрузке или боли
- Контроль уровня глюкозы - Стимулирует глюконеогенез (производство глюкозы в печени)
- Противовоспалительное действие - Подавляет иммунный ответ и воспаление
- Влияние на обмен веществ - Увеличивает расщепление белков и жиров для получения энергии
- Регуляция артериального давления - Увеличивает чувствительность сосудов к катехоламинам (адреналину, норадреналину)
- Влияние на нервную систему - Может влиять на настроение, когнитивные функции и сон
🔸Причины повышения уровня кортизола:
- Хронический стресс - Постоянное психологическое напряжение
- Недостаток сна - Нарушение циркадного ритма и стресс
- Физическая нагрузка - Особенно интенсивная и без восстановления
- Воспалительные процессы - Инфекции, аутоиммунные заболевания
- Неправильное питание - Дефицит питательных веществ, переедание, сахар
- Синдром Конна / Болезнь Аддисона - Патологии надпочечников или гипофиза (патологические причины)
🔸Признаки повышенного кортизола:
- Прибавка в весе, особенно в области живота - Из-за перераспределения жира
- Повышенное кровяное давление - Из-за задержки натрия и воды в организме
- Беспокойство, раздражительность, тревожность - Из-за влияния на ЦНС
- Нарушение сна - Трудности с засыпанием или ранние пробуждения
- Ухудшение памяти и концентрации - Кортизол влияет на гиппокамп
- Ухудшение состояния кожи - Высыпания, акне, сухость
- Мышечная слабость и усталость - Из-за катаболического действия на белки
- Снижение иммунитета - Частые простуды, медленное заживление ран
🔸Последствия длительного повышения кортизола:
- Сердечно-сосудистая - Гипертония, атеросклероз, риск инфарктов и инсультов
- Эндокринная - Инсулинорезистентность, риск диабета
- Иммунная - Снижение иммунитета, хроническое воспаление
- Нервная - Тревожные расстройства, депрессия, нарушение памяти
- Костная - Остеопороз, снижение плотности костей
- Пищеварительная - Нарушение пищеварения, синдром раздражённого кишечника
- Репродуктивная - Нарушение менструального цикла, снижение либидо, бесплодие