🔸Классификация храпа:

- Физиологический (первичный) - Не связан с патологиями, возникает из-за положения тела, усталости, употребления алкоголя
- Патологический (вторичный) - Является симптомом других состояний, таких как сонное апноэ, аденоиды, полипы, деформация носовой перегородки
- Обструктивное сонное апноэ (ОСА) - Серьёзное нарушение дыхания во сне, сопровождается остановками дыхания на несколько секунд
🔸Причины храпа:
- Анатомические особенности - Узкие дыхательные пути, удлинённое мягкое нёбо, большие миндалины, искривлённая носовая перегородка
- Избыточный вес - Жир откладывается вокруг шеи, сдавливая дыхательные пути
- Поза во сне - На спине храп усиливается из-за западания языка
- Употребление алкоголя и снотворных - Расслабляют мышцы глотки
- Курение - Вызывает воспаление и отёк слизистой оболочки дыхательных путей
- Заложенность носа - Из-за аллергии, простуды или синусита
- Генетическая предрасположенность - Семейная склонность к храпу и апноэ
- Возраст - Мышцы горла ослабевают с возрастом
- Приём некоторых лекарств - Особенно седативного действия
🔸Профилактика храпа:
- Здоровый вес - Снижает давление на дыхательные пути
- Правильное положение во сне - Сон на боку, использование специальных подушек
- Отказ от алкоголя и курения - Особенно перед сном
- Регулярный сон - Не менее 7–8 часов в сутки
- Гигиена сна - Регулярный режим, проветривание помещения
- Увлажнение воздуха - Уменьшает сухость слизистой
- Упражнения для мышц горла - Пение, дыхательная гимнастика
- Регулярные медосмотры - Особенно при наличии симптомов апноэ
🔸Интересные факты о храпе:
- Храп может быть симптомом сердечной недостаточности - При хроническом обструктивном апноэ
- Женщины начинают храпеть чаще после менопаузы - Из-за гормональных изменений
- Храп может возникнуть у детей - Из-за аденоидов, искривления носовой перегородки
- Самый громкий храп в мире — 92 дБ - Как шум проезжающего грузовика
- Храп может быть наследственным - При анатомических особенностях
- Существуют специальные приложения для анализа храпа - Можно установить на смартфон