🔸Мозг — это не «жёсткий диск», а активно работающий орган.

Мы забываем по разным причинам:
- Стресс - Кортизол мешает формированию долгосрочной памяти
- Недостаток сна - Во время сна происходит закрепление информации
- Перегрузка информацией - Мозг фильтрует данные, "отбрасывая" ненужное
- Отсутствие повторений - Без систематического повтора информация исчезает
- Плохое питание - Дефицит витаминов и минералов влияет на когнитивные функции
- Малоподвижный образ жизни - Ухудшает кровообращение и обмен веществ
🔸Техники запоминания для студентов и школьников:
- Метод Фейнмана - Объясни материал так, будто другому человеку
- Карточки - Пишите вопросы на одной стороне, ответы — на другой
- Цветовая кодировка - Разные цвета для разных тем упрощают вызов информации
- Диаграммы и схемы - Визуализация информации улучшает понимание и запоминание
- Чтение вслух - Слыша собственный голос, ты активируешь разные зоны мозга
🔸Профилактика ухудшения памяти:
- Избегать хронического стресса - Снижение уровня кортизола
- Не злоупотреблять цифровыми устройствами - Снижение зависимости от внешней памяти
- Регулярно общаться - Социальное взаимодействие стимулирует мозг
- Учитывать возрастные особенности - В 30, 40 и 50 лет важно адаптировать нагрузку и отдых
- Контролировать здоровье - Артериальное давление, уровень сахара, щитовидную железу и витамин D