🔸Виды плоскостопия:

- Врождённое - Развивается ещё в утробе матери (редко)
- Приобретённое - Формируется в течение жизни
- Статическое - Самый распространённый вид, связан с ослаблением мышц и связок
- Травматическое - Возникает после переломов, вывихов стопы
- Паралитическое - Связано с поражением нервной системы (например, полиомиелит)
🔸Причины развития плоскостопия:
- Генетическая предрасположенность - Наследственная слабость связочного аппарата
- Ожирение - Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на стопы
- Малоподвижный образ жизни - Слабые мышцы не поддерживают свод стопы
- Неправильно подобранная обувь - Особенно без поддержки свода (плоская подошва, тапочки)
- Беременность - Увеличенная нагрузка и гормональные изменения влияют на связки
- Постоянная статическая нагрузка - Работа «на ногах» долгое время
- С возрастом - Мышцы и связки теряют упругость
- Травмы стопы - Переломы, растяжения, ушибы могут спровоцировать деформацию
🔸Симптомы плоскостопия:
- Усталость и боль в ногах - Особенно к вечеру, после длительного стояния или ходьбы
- Отёки ног - К концу дня
- Быстрая утомляемость при ходьбе - Даже на короткие дистанции
- Изменение походки - Расшаркивание, снижение устойчивости
- Деформация стопы - Ширина стопы увеличивается, возможна вальгусная деформация большого пальца («косточка»)
- Боли в спине, коленях, тазобедренных суставах - Из-за нарушения биомеханики тела
- Судороги в икроножных мышцах - Особенно ночью
🔸Профилактика плоскостопия:
- Физическая активность - Ходьба, бег, йога, плавание, хождение босиком
- Правильная обувь - С жёстким задником, поддержкой свода, хорошей амортизацией
- Зарядка для ног - Минимум 10 минут в день
- Контроль массы тела - Лишний вес — главный враг стоп
- Чередование нагрузки - Не допускайте длительного стояния на одном месте
- Периодический осмотр у ортопеда - Особенно детям и людям старше 40 лет