Несколько способов применения лаванды не только ради пробуждения воспоминаний о Провансе

Если вы когда-нибудь заглядывали в отдел ароматических свечей или освежителей воздуха, то наверняка видели множество бутылочек и баночек с лавандовыми ароматами. Запах лаванды хорошо известен и многими любим, но есть ли у лаванды какие-нибудь лечебные свойства?

«Этот характерный запах исходит от масла, содержащегося в цветке и обладающего лечебными свойствами, но лечебные эффекты есть и у самого цветка», - говорит врач интегративной медицины Юфанг Лин (Yufang Lin), который нам и расскажет подробнее о различных формах лаванды и методах её применения.

Лаванда

Это травянистое растение, известное своими ароматными фиолетово-голубоватыми цветами, заполняющее бескрайние поля Прованса и некоторых других регионов мира. Многие выращивают лаванду на даче или даже на подоконнике.

По всей видимости, столь популярной её делают две вещи – цвет и аромат. Последний часто используется в массажных и эфирных маслах, свечах и диффузорах.

Применение

Оно зависит от ситуации. «Если вы используете лаванду для создания определённого настроения, то подойдет ароматерапия с её эфирным маслом», - говорит доктор Лин. «Если же вам нужно снятие болезненных ощущений в мышцах, то настоенное на лаванде массажное масло наносят непосредственно на область дискомфорта».

Применяются следующие формы лаванды: эфирное масло, экстракт, части растения (цветок, стебель, листья и чай).

Лавандовый чай можно выделить особо. «Сам процесс его приготовления - это своего рода SPA. Он настраивает на «время для себя», а когда вы его пьете, то получаете и ароматерапию, и всю пользу травяного настоя», а ведь существует ещё и лавандовый раф.

Польза

Лаванда в мире травяных процедур давно считается универсалом, потому что части растения содержат целый ряд химических соединений, положительно влияющих на организм человека. Доктор Лин приводит целый список приятных эффектов лаванды: от способности повышать настроение до ослабления колик.

Сон

Благодаря своему умиротворяющему запаху лаванда приобрела широкую популярность для ароматерапии перед сном. Исследование 2019 года сообщило, что лаванда повышает уровень мелатонина в организме, способствуя улучшению сна.

Боль и воспаление

Еще одно замечательное свойство лаванды, которое давно хорошо изучено, - это ее противовоспалительный эффект. «Среди химических соединений лаванды присутствуют кумарин и флавоноиды, которые есть в овощах и фруктах. Оба обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием», - говорит доктор Лин.

Лаванда облегчает боли и неприятные ощущения. Одно исследование 2012 года показало, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут ослабляет головную боль при мигрени.

Настроение, тревожность и депрессия

«Лаванда известна своей способностью успокаивать нервную систему, улучшать настроение и даже снижать кровяное давление», - отмечает доктор Лин. «Эфирное масло лаванды содержит такие важные соединения, как линалоол, который, как было доказано, ослабляет тревожность и снижает кровяное давление».

«Исследования связывают использование лаванды со смягчением тревожности и депрессии», - добавляет доктор Лин. Одно рандомизированное испытание, проведенное в 2020 году, показало, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 30 минут помогает пожилым людям ослабить ощущение тревоги, депрессии и давление надвигающегося стресса.

Исследование 2023 года тоже показало, что после лавандовой ароматерапии люди меньше тревожились перед прохождением МРТ-теста.

Менструальная боль

Еще один важный эффект лаванды - ослабление менструальных болей. В ходе одного эксперимента 2016 года женщины, вдыхавшие аромат лаванды по 30 минут в день в первые три дня менструации, уже через три месяца отмечали ослабление болей.

Другие исследования также связывают нанесение эфирного масла лаванды на живот с уменьшением менструальных болей.

Вирусы и бактерии

Лаванда может использоваться в качестве натурального чистящего средства. «До появления антисептиков её использовали при уборке больничных палат», - сообщает доктор Лин. «И до сих пор используют из-за её противомикробных и противовирусных свойств».

Присоединяйтесь к нам в Telegram - анонсы всех статей там.

Кроме того, одно исследование на животных показало, что лавандовое масло способствует заживлению ран, улучшая способность кожи вырабатывать коллаген после хирургического вмешательства.

Колики

Научная работа 2012 года показала, что ароматерапевтический массаж с использованием лавандового масла эффективно ослабляет колики у младенцев, вследствие чего они меньше плачут.

Применение экстракта

Лаванда выпускается в различных формах и может быть использована для разных целей.

Эфирные масла лаванды - концентрированные растительные экстракты - можно использовать как угодно, но они довольно сильны, поэтому применяйте их экономно и осторожно.

Доктор Лин советует добавлять несколько капель эфирного масла лаванды в ванну, в дистиллированную воду для приготовления спрея для тела и в массажное масло.

В случае применения эфирного масла лаванды для кожи доктор Лин отмечает важность разбавления его другим маслом. В качестве основы используйте масла, на которые у вас нет аллергии: миндальное, кокосовое, жожоба, оливковое.

К базовому маслу добавьте столько эфирного масла, чтобы его количество составляло от 12 до 24 капель на 100 мл. Встряхните и наносите на тело или лицо, только не вокруг глаз.

Эфирное масло лаванды поможет и в борьбе с бактериями дома, попутно создав в нём ощущение лавандового поля. «Чтобы сделать собственный чистящий раствор, в дистиллированную воду добавьте несколько капель эфирного масла лаванды, немного уксуса и несколько капель кастильского мыла. Уксус и мыло нацелены на жировые загрязнения, а мыло и лаванда на микробов», - советует доктор Лин.

Если вы хотите использовать экстракт лаванды непосредственно из растения, у доктора Лин и на этот счёт есть несколько рекомендаций.

«Эфирное масло лаванды не включает в себя водорастворимую часть растения. Когда же вы делаете экстракт лаванды, то используете и масло, и водорастворимую часть. Для этого нужно залить лаванду смесью воды и спирта».

Возможно, вы видели экстракт лаванды в виде таблеток, но этой формы следует избегать. «Вы должны быть уверены в правильной дозировке, - подчеркивает доктор Лин, - потому что это очень сильное средство и возможно отравление. Никогда не используйте таблетки с экстрактом, если вы не находитесь под наблюдением врача, который знает, как правильно их применять».

Применение растения

Если вы садовод, то можете вырастить лаванду сами и дальше изготовлять из неё всё, что пожелаете: лавандовое мыло, масло для кожи, саше, ароматическую ванну, чай...

Сушёные и свежие цветы лаванды можно использовать в приготовлении блюд. «Лаванда входит в состав французской смеси специй «Травы Прованса», но будьте осторожны с ее количеством - избыток лаванды может придать пище или чаю горький привкус».

Возможные побочные эффекты

Хотя специалисты считают лаванду в целом безопасной, доктор Лин советует учитывать следующие три момента.

Лавандовая ароматерапия подходит не всем. Во-первых, следует помнить, что каждый человек по-разному реагирует на те или иные ароматы. «Часто эфирные масла так эффективны, потому что вызывают определённые эмоциональные воспоминания», - объясняет доктор Лин.

«Большинство людей лаванда успокаивает и умиротворяет, но у кого-то её запах может быть связанным с неприятным опытом и его вдыхание способно вернуть человека в то место. Если лаванда вызывает у вас неприятные ощущения, не надо заставлять себя её использовать».

Не спится? Считайте овечек! Откуда этот совет и работает ли он? 

Возможная связь между лавандовым маслом и преждевременным развитием груди. В рамках одного исследования три девушки и один юноша с преждевременным развитием груди до этого подвергались воздействию лавандового масла, в том числе в мыле, одеколоне или диффузоре. Когда они перестали пользоваться этим продуктом - устранили воздействие лаванды, - чрезмерное развитие молочных желез прекратилось.

В то же время «важно отметить, что последующие исследования поставили под сомнение подобные выводы, ведь в этих продуктах могли содержаться эстрогеноподобные вещества, поэтому мы не знаем наверняка, был ли подобный эффект обусловлен лавандой или чем-то ещё», - поясняет доктор Лин.

«Отнеситесь к этому выводу с долей скепсиса, но на всякий случай оградите детей от воздействия лаванды».

Приём эфирного масла лаванды внутрь опасен. У нас в распоряжении множество способов и форм приема лаванды, но эфирные масла и желудок не сочетаются.

«Эфирное масло лаванды перорально не используется», - утверждает доктор Лин. «Когда вы добавляете лаванду в виде растения в пищу или в чай, вероятность токсического эффекта мизерная, потому что концентрация довольно низка, но эфирное масло – этот совсем другое дело и я бы не советовала добавлять его в еду или напитки».

Эфирные масла могут вызвать ожог и раздражение слизистой оболочки мягкого неба, горла и языка.

Если вы не уверены в том, как именно лаванда повлияет на ваше самочувствие, то сначала проконсультируйтесь с врачом интегративной медицины и желательно специалистом по травам.

Автор: Cleveland Clinic
Перевод: Виктор Трибунский 
Источник