Подруги, постарайтесь меньше ненавидеть свою внешность

«Мне так не нравятся мои бедра». «Ох, уж этот ненавистный жирок на животе». «Мне нужно больше работать над собой, мои руки выглядят ужасно».

Спросите практически любую женщину, хочет ли она изменить или улучшить фигуру, и ответ вы получите незамедлительно. Возможно, вы тоже говорили что-то в том же духе (может быть, даже сегодня), придираясь к какой-нибудь части своего тела.

Вы хотите избавиться от жира, накачать мышцы и влезть в свои любимые джинсы? Начните больше любить то, как вы выглядите. Это звучит смешно, однако работает же.

Чтобы добиться красивой фигуры или, по крайней мере, чувствовать себя комфортно, нужна магия, и эта магия начнет работать тогда, когда вы измените свое отношение и поймете, что нужно делать не то, что делает большинство, а то, что действительно помогает вам.

Избавьтесь от мысли «мне нужно больше тренироваться и правильно питаться, так как мне не нравится моя фигура». Начните думать так: «Я буду плодотворно работать и правильно питаться, чтобы чувствовать себя комфортно, стать сильнее и улучшить здоровье».

Именно такой ментальный переход поможет вам наслаждаться процессом построения здорового и красивого тела, а регулярные тренировки и правильное питание станут привычками, а не наказанием.

Многие женщины с головой окунаются в бассейн под название «Я ненавижу свою внешность». Они думают, что ненависть к жиру на бедрах может стать тем самым топливом, благодаря которому запустится механизм трансформации фигуры, но это не так.

Такой подход превращает упражнения в наказание и приводит к проблемам с питанием: вы постоянно думаете, как избежать «неправильных» продуктов и заставить себя питаться только хорошей, «диетической» пищей.

Самосовершенствование – это здорово, однако, если оно заставляет вас испытывать ненависть к себе, то ничего хорошего в этом нет. Вы имеете право на то, чтобы быть довольными собой и для этого необязательно иметь красивую фигуру, нужный (кому то) размер одежды и определенную внешность. Все негативные мысли должны быть изгнаны. Измените отношение к своей внешности!

Вместо «я очень слабая» нужно думать «у меня есть потенциал, чтобы стать сильнее». Замените выражение «мне нужно избавиться от жира» на «я могу приложить некоторые усилия, которые помогут мне двигаться в правильном направлении».

Забудьте о мыслях типа «мне не повезло с генетикой, поэтому мне сложно добиться каких-либо результатов», лучше заменить их на «я знаю, что мне сложнее добиться нужных результатов, однако осознание этого поможет мне предпринять необходимые действия. Благодаря терпению и настойчивости я смогу добиться поставленных целей».

Присоединяйтесь к нам в Telegram - анонсы всех статей там.

Задумайтесь над тем, какие мысли вас посещают. Что вы чаще всего о себе думаете? Как можно перефразировать эти мысли, чтобы они пошли на пользу? Если вы привыкли беседовать с собой в негативном ключе и на протяжении многих лет говорите себе нелицеприятные вещи, то будьте готовы к тому, что изменить это будет непросто.

Если вам кажется, что вы как будто сражаетесь с собой, измените свое отношение к этому и эффективнее достигайте намеченных результатов. Забудьте о том, что вы пытаетесь избавиться от жира на животе, ногах или других частях тела, которые вам могут не нравиться, сфокусируйтесь на тех вещах, которые приносят вам удовольствие или, по крайней мере, не расстраивают.

Отправляйтесь в спортзал, чтобы стать сильнее, а не чтобы сжечь жир. Ешьте больше еды, которая приносит удовольствие, дает энергию и помогает восстановиться после тренировки. Не нужно постоянно мучить себя мыслями о том, что нужно есть меньше или стараться избегать любимых продуктов, которые приносят вам удовольствие (в умеренном количестве, конечно).

Установку на самоограничение, которая сопровождает большинство диет, нужно оставить в прошлом и сфокусироваться на потреблении постного белка и низкокалорийных продуктов, которых можно есть много (овощи, фрукты, злаки). Празднуйте свои маленькие победы вместо того, чтобы игнорировать их, думая, как далеко еще до поставленной цели.

Чтобы похудеть, нужно сократить углеводы, правильно? Не обязательно - есть другой способ! 

Вероятно, вы уже поняли, насколько неэффективной может оказаться борьба с собственным организмом. Почему бы не попробовать что-то новое в таком случае, что-то более бодрое и позитивное?

Автор: Nia Shanks 
Перевод: Виктор Трибунский 
Источник