Известно, что жир на животе откладывается особенно охотно.

Но с нашими регулярными зарядками это легко предотвратить или исправить!
Совместим работу на мышцы живота с кардио режимом. Понадобится подушка!
1. Подъёмы коленей с опусканием рук
Движение увеличивает пульс. Работают мышцы пресса с упором на нижний отдел, руки, бёдра.
2. Складка
Комплексно нагружаются мышцы пресса, укрепляется передняя часть бёдер.
3. Диагональные развороты с подъёмом колен
Упражнение нагружает косые мышцы живота.
Выполняйте каждое упражнение от 15 раз в три подхода, и создайте в питании небольшой дефицит. Вскоре вы заметите, как живот становится подтянутым и плоским