Объявляем предновогодний интенсив: каждый день будем использовать самые эффективные упражнения!

Сегодня займёмся животом! Для быстрого эффекта берём пол-литровые бутылки
1. Подъёмы бёдер с переносом веса
Энергоёмкое движение нагружает пресс, плечи, руки, переднюю часть бёдер
2. Диагональные наклоны
Упражнение укрепляет верхнюю часть живота и его диагональные мышцы
3. Подтягивание коленей
Акцент упражнения на проработке нижней части живота
Эффективность упражнений усилили лёгким весом и энергичным темпом занятия. Пара-тройка повторов комплекса только приветствуются!
Завтра продолжим!