Какие орехи выбрать?

Любые, кроме арахиса – он слишком калорийный и аллергенный.
Врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Плещёва рассказала, что большинство орехов полезны для организма – в них много белка и витаминов. Грецкие орехи – источник йода. Их врач поставила на первое место нашего орехового рейтинга. Серебро взял фундук. Третье место поделили миндаль и фисташки.
Однако стоит помнить: дневная норма любых орехов около 30 граммов – это всего лишь небольшая горсть