Дедушка в очередной раз потерял свои очки или начал терять интерес к любимым занятиям, а у бабушки стало часто меняться настроение? Это может быть ранними симптомами деменции. Но не стоит паниковать. Врачи уверены, замедлить развитие болезни – вполне реально. Для этого необходимо регулярно тренировать память и внимание. Благодаря национальному проекту «Демография» в стране развиваются программы для поддержания активного образа жизни и сохранения здоровья старшего поколения. Многие из этих проектов посвящены профилактике деменции и различных ментальных нарушений.Например, участники практики «“Серебряный возраст“ – думай, действуй, живи!» из Вологодской области для профилактики деменции занимаются гимнастикой для ума, делают посильные физические упражнения, а главное, ведут активную социальную жизнь. Кстати, проект стал победителем Третьего Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия. Конкурс проходит ежегодно при поддержке национального проекта «Демография».
Представляем несколько упражнений от автора практики, нейропсихолога Варвары Чернышевой, которые помогут вам и вашим старшим родственникам тренировать память и внимание в домашних условиях. Ежедневно необходимо выполнять хотя бы одно упражнение в течение 5-10 минут.
«Пистолет/зайчик»Чередуем «пистолетик» из пальцев (мизинец, безымянный и средний согнуты, большой и указательный выставлены вперед) с «зайчиком» (большой, безымянный и мизинец согнуты).
«Лесенка»Выставляем ладонь от себя, сгибаем мизинец, безымянный и средний палец, а указательный и большой отставляем прямыми. Большим пальцем касаемся по очереди всех остальных, двигаясь вверх и вниз.
«Игра в слова»Берем длинное слово, к примеру, «экскаватор» или «высокопревосходительство» и в течение 2 минут составляем из него другие слова. Победил тот, кто предложил больше вариантов.
«Шифр»Договариваемся, что каждой букве алфавита соответствует определенный номер. А – это 1, Б – это 2 и т.д. Каждый участник шифрует выбранное слово или предложение, а потом меняется с другим игроком, чтобы разгадать его послание.
Узнать больше о лучших практиках активного долголетия можно на портале национальныепроекты.рф, а выбрать занятие по душе можно в ближайшем центре долголетия или центре социального обслуживания населения.
Комментарии 1