Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 08:19
Фильтр
поделилась публикацией
Похудение «для ленивых»: как убрать лишний жир, не меняя привычек
Похудение часто ассоциируется с жёсткими диетами, изнурительными тренировками и полным отказом от любимых блюд. Но что, если можно сбросить лишний вес, не переворачивая свою жизнь с ног на голову? Эта статья расскажет, как с помощью небольших изменений в повседневной рутине и работы мозга можно достичь результатов без стресса и лишений. Наш мозг играет ключевую роль в контроле веса. Гипоталамус регулирует голод и сытость, а префронтальная кора отвечает за самоконтроль и принятие решений. Однако стресс, недосып и привычки могут "взломать" эти механизмы, заставляя нас переедать или тянуться к нездоровой пище. Хорошая новость: мозг можно "перепрограммировать", чтобы он работал на вашу цель. Осознанное питание — это не диета, а способ есть с вниманием. Когда вы едите медленно, наслаждаясь вкусом, мозг успевает получить сигнал о сытости, что снижает вероятность переедания. Исследования показывают, что люди, которые едят осознанно, потребляют на 10–15% меньше калорий. Стресс повышает уровен
Показать еще
Поделилась темой
Как избавиться от живота в домашних условиях?
1. Правильное питание - Уменьшите потребление сахара и быстрых углеводов (сладости, выпечка, газировка). - Ешьте больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки. - Включите в рацион белок (курица, рыба, яйца, бобовые) и зерновые углеводы — они помогают быстрее насыщаться. - Избегайте переедания, питайтесь небольшими порциями 3-5 раз в день. 2. Физическая активность - Регулярные кардио (быстрая ходьба, скакалка) и силовые тренировки помогают сжигать лишние калории. - Упражнения для укрепления мышц живота. - Важно заниматься минимум 3-4 раза в неделю по 30-45 минут. 3. Контроль жидкостей - Пейте достаточно воды (1,5-2 л00:41
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Надежды доступен только её друзьям.