Белок важен каждому человеку, независимо от уровня физической активности. Почему? Потому что мышцы — это не только про спортзал, но и про повседневную жизнь! Они поддерживают осанку, помогают двигаться легко, подниматься по лестнице, носить сумки и сохранять координацию. Сколько белка нам нужно? Для обычного человека — 1,3-1,5 г белка на 1 кг массы тела. Для спортсменов — от 2 до 2,5 г белка на 1 кг массы тела. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо 78–90 г белка в день, а если занимаетесь спортом — 120 г и больше. Орехи, творог, яичный белок, греческий йогурт, индейка — всё это доступные источники белка. И если вы не фанат сложных рецептов, попробуйте мюсли Matti с арахисовой пастой на завтрак. Это вкусный, натуральный прием пищи с повышенным содержанием белка. Добавьте греческий йогурт, банан или орехи — и питательный завтрак готов!