Жизнь после каникул: советы для всей семьи 🍂

После каникул и отдыха многим детям и взрослым бывает непросто вернуться в привычный ритм. Осенью нагрузка возрастает: школа, работа, кружки, меньше солнца и свежего воздуха. Всё это может ослаблять иммунитет и делать организм более уязвимым перед простудными заболеваниями.
Терапевты и педиатры рекомендуют уделить особое внимание режиму дня. Старайтесь, чтобы ребёнок и взрослые члены семьи ложились и вставали в одно и то же время. Полноценный сон — один из главных факторов крепкого иммунитета. 👩‍⚕
Не забывайте о питании: больше овощей, фруктов, продуктов с витамином С и достаточное количество белка. В осенний период полезны и тёплые супы, и кисломолочные продукты, которые поддерживают здоровье кишечника — важного «центра иммунитета». 🥦
Прогулки на свежем воздухе, даже короткие, помогают адаптироваться к смене погоды и заряжают энергией. А умеренные физические нагрузки — зарядка дома, совместные игры на улице — укрепляют организм всей семьи. 🚶‍♂
✅ И главное — прислушивайтесь к себе и ребёнку. Если усталость или недомогание затягиваются, лучше не откладывать визит к врачу. Вовремя проведённая диагностика помогает предупредить осложнения и сохранить здоровье на весь сезон.
Остались вопросы? Готовы бесплатно проконсультировать:
☎ +7 (3412) 77-77-03