Как уберечься от солнца летом: наши советы ☀

Лето — время прогулок, отдыха и солнца. Но активные солнечные лучи могут быть не только источником хорошего настроения, но и причиной ожогов, обезвоживания и даже солнечного удара.
Чтобы лето приносило только радость — соблюдайте простые правила безопасного пребывания на солнце. 👇
5 правил защиты от солнца:
- Выбирайте правильное время для прогулок. Старайтесь находиться на улице до 11:00 и после 16:00 — в эти часы солнце менее агрессивно.
- Носите головной убор и одежду с длинными рукавами. Панама, кепка или широкополая шляпа защитят от перегрева, а лёгкая светлая одежда — от ультрафиолета.
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом. SPF 30 и выше — минимум, особенно если вы на пляже. Наносите крем за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа.
- Пейте больше воды. Даже если не чувствуете жажды — старайтесь пить каждые 30–40 минут. Это поможет избежать обезвоживания.
- Не забывайте про детей и пожилых. Эти группы особенно чувствительны к жаре. Убедитесь, что они в тени, защищены одеждой и пьют достаточно жидкости.
☝ Важно: если после пребывания на солнце вы заметили головокружение, слабость, учащённый пульс или тошноту — обратитесь к врачу. Это могут быть признаки перегрева или солнечного удара.
Остались вопросы? Готовы бесплатно проконсультировать:
☎ +7 (3412) 77-77-03