МЕГАТРЕНД ЗДОРОВЬЯ

Восточное упражнение для крепкого здоровья

Когда диеты уже не помогают 😂

Что вы получите отказавшись от сахара 👆🏻

​​★ Золотые советы, по уходу за фигурой. 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). 11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев. 12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай. 13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до20.00 14. Никогда не пропускай завтрак! 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 18.Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19. А еще забудь про жареные блюда. 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. 21.Забудь про полуфабрикаты, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ! 22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр. 23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Какие витамины нам постоянно нужны? Нехватка даже одного витамина способна привести к нарушению обменных процессов и стать причиной хронических заболеваний. Так, например, если в рационе много углеводов, организму требуются витамины В1, В2, и С. При недостатке в меню белка часто нарушается преобразование каротина в витамин А. Курение повышает потребность в витамине С. Антибиотики снижают усвоение витаминов группы В и железа. Избыток кофеина затрудняет усвоение никотиновой кислоты и опять же витаминов группы В. Это означает, что в рационе должна быть пища, богатая нужными витаминами и минералами. Если человек здоров и придерживается правильного и разнообразного питания, то БАДы ему не нужны. А вот беременные или планирующие ребёнка женщины, люди старше 50 лет или соблюдающие диету, а также вегетарианцы нуждаются в добавках. Например, у последних может возникать недостаток некоторых витаминов группы В, железа и белка. Если в рационе нет или очень мало рыбы, человеку часто не хватает витамина D и омега-3 жирных кислот. Вообще, D - единственный витамин, приём которого рекомендован всем с рождения до старости, особенно в нашей стране, где мало солнечных дней. Правда, назначить дозировку необходимую именно вам, должен врач. Если какого-то витамина в организме оказывается слишком много, возникает гипервитаминоз. Он как раз возможен при злоупотреблении жирорастворимыми витаминами D, A, E и K. Для метаболизма этих витаминов важно, чтобы организм нормально усваивал жиры, так как запасы этой группы витаминов «хранятся» в печени. Избыток витамина D у взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Витамин А в слишком больших дозах может вызвать тошноту, нарушение зрения, усталость, тяжесть, раздражительность, отсутствие аппетита, рвоту, головную боль, выпадение волос, зуд, трещины и кровоточивость губ. Передозировка витамина K, регулирующий процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и, следовательно, к анемии. Последствиями избытка этого элемента также является потливость и чувство жара. Из-за избытка витамина С бывают высыпаниям на кожи, но хуже то, что передозировка приведет к нарушению инсулинового ответа на углеводы, могут возникнуть расстройства кишечника и повыситься риск образования камней в почках. Водорастворимые витамины - С и группы В - сразу попадают в кровоток и практически не накапливаются в организме, так как их излишки легко выводятся с мочой. А вот жирорастворимым витаминам для усвоения нужно, во-первых, чтобы организм мог хорошо перерабатывать жиры, во-вторых, чтобы не было проблем с желчным пузырем и желчевыводящими протоками. Если в БАДе много компонентов, то высока вероятность, что они могут мешать друг другу усваиваться. Например, витамин К не дружит с витамином Е. Без назначения врача принимать поливитаминные комплексы, продающиеся в аптеках, можно курсом не более полутора месяцев. А моновитамины D, С, Е, А, В12 может назначать только врач.

Как ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН в крови🩸 Друзья, ловите простой рецепт для поднятия гемоглобина… и улучшения самочувствия😉 Берем крупную терку и натираем сырую морковь и сырую свеклу около 300 грамм, далее добавляем около 300 грамм меда. Хорошо перемешиваем ставим в холодильник ❄️ Принимать по 1 ст. л. 1 раз в день, утром натощак за 30 мин. до еды. Уже через 1 неделю Вы увидите, что гемоглобин поднялся до необходимой нормы 👌 ❗️ Противопоказания: - заболевания почек - подагра - остеопороз - ревматоидный артрит - хроническая диарея - гипотония - колит и язва желудка - сахарный диабет Будьте здоровы!💪

Восточная йога для вытяжения позвоночника Находитесь в каждой позе по 30-40 секунд. Регулярные занятия позволяют снизить давление внутри межпозвоночных дисков, сделать их более подвижными из-за увеличения эластичности мышц и связок

Сигналы для очистки организма

Какие упражнения помогут снизить давление. ✅Одно из самых полезных занятий для этой цели - езда на велосипеде. Если постоянно заниматься, то это поможет снизить давление на 10 мм рт.ст. ✅Также очень полезно и приятно заниматься танцами, ходьбой, плаванием. Аэробные упражнения насыщают организм кислородом и заставляют работать сердце и сосуды.

Массаж для плоского живота