МЕГАТРЕНД ЗДОРОВЬЯ

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна: - Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром; - Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее; - Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать. - Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом. Ягодицы и бедра Встань на четвереньки (1). Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше (2). Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой. Отвод в сторону Сядь на пол на боковую часть бедра, ноги

Почему остаются следы от носков на ногах? След от резинки говорит о периферическом отёке, что не всегда служит признаком заболевания. Но если такие следы появляются регулярно, а также беспокоят усталость и тяжесть в ногах, это может говорить о высоком давлении, заболеваниях печени, варикозе, неправильном питании, избыточном весе и приёме некоторых лекарств. Для облегчения неприятных ощущений в ногах уменьшите количество соли в рационе, носите обувь на низком каблуке, периодически меняйте позу, если приходится долго стоять или сидеть.

Травы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. В борьбе с отёками хорошими помощниками станут лекарственные травы. Отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет. Настой из семян укропа: 1 столовую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимайте по полстакана настоя утром и в обед за 20 минут до еды. Ромашковый чай и пить его по утрам вместо обычного чая или кофе. 20 граммов сухих цветков ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут.

Как можно ускорить обменные процессы? Конечно, скорость метаболизма во многом обусловлена генетикой. Но к счастью, обмен веществ всегда можно хотя бы немного ускорить, если уделить этому особенное внимание. Для этого необходимо: пересмотреть режим питания — есть не трижды в день, а хотя бы 4 – 5 раз, но небольшими порциями; заняться спортом и нарастить мышечную массу — чем она больше, тем стремительнее происходит обмен веществ; пить побольше обычной воды — жидкость помогает ускорению обменных процессов, причем «считается» здесь только питьевая вода, но не чай или кофе; больше гулять и двигаться — насыщение клеток кислородом очень важно для улучшения метаболизма;

Я хочу поделиться с вами историей, которая изменила мою жизнь. Когда-то я была обычной девушкой, которая не знала, что такое фитнес и как он может изменить мою жизнь. Я была неуверенной в себе, у меня были проблемы со здоровьем и я не знала, как справиться со всем этим. Но однажды я решила изменить свою жизнь и начала заниматься фитнесом. Я начала ходить в тренажерный зал, где познакомилась с замечательными людьми, которые стали моими друзьями и наставниками. Они помогли мне понять, что фитнес - это не только физические упражнения, но и психологическая работа над собой. Я начала заниматься фитнесом каждый день и постепенно заметила изменения в своем теле. Я стала более сильной и выносливой

5 привычек, от которых растет живот . Вы потребляете слишком много сахара Сахар присутствует во многих продуктах, которые вы едите каждый день, начиная с хлопьев на завтрак, и заканчивая напитками: кофе и чай с сахаром, сладкая вода и соки в упаковке, а также энергетические напитки. Обратите внимание на то, сколько сахара содержится в тех продуктах, которые входят в ваш ежедневный рацион, и постарайтесь отказаться от тех, в которых содержится много сахара. Это лишние калории, накапливаемые в вашем организме в виде жировых клеток, которые отображаются на общей форме вашего тела. Особенно будьте внимательны с такими, на первый взгляд, безобидными продуктами, как йогурты, протеинов