КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЛЕТОМ

Несмотря на приход лета и солнечного тепла мы все равно слышим, как родные, близкие и знакомые жалуются на внезапное недомогание, сопровождающая привычные симптомы ОРВИ.
В летний период заболеваемость верхних дыхательных путей не уменьшается.
Как правило, появление и развитие острого респираторного заболевания сопровождается общей слабостью и вялостью, интоксикацией организма, головной болью, температурой и воспалением верхних дыхательных путей, проявляется болью в горле, кашлем, является насморк.
➡️ Советы как не заболеть летом:
✅ Старайся избегать толпы
Каждый из нас практически ежедневно ездит в общественном транспорте на работу, учебу или по другим делам. Это значит, что все мы так или иначе регулярно попадаем в массовые скопления людей, что, безусловно, увеличивает вероятность заражения гриппом. Именно поэтому по возможности старайся избегать толпы. Например, пройдись лишний раз пешком.
✅ Регулярно мой руки
Зачастую мы не уделяем должного внимания такому важному процессу, как мытье рук. В действительности руки необходимо мыть каждый раз после того, как вы побывали в любом общественном месте. Придерживаясь этой нехитрой рекомендации, вы не только уменьшите риск заболевания гриппом, но также убережете себя от многих других болезней.
✅ Не допускай переохлаждения
Какое же переохлаждение может быть летом? Частой и распространенной причиной заболеваний верхних дыхательных путей врачи определяют резкую смену температур, то есть переход из горячего жаркого воздуха в слишком охлажденное помещение с кондиционером или в холодную водоем. Избегайте таких резких переходов. Также в дождливую погоду лучше всего надеть резиновые сапоги, так как хождение в мокрой обуви — самый верный способ переохладиться.
✅ Не контактируй с больными людьми
Когда вы едете в общественном транспорте, стоите в очереди или на остановке, старайтесь не контактировать с людьми, которые имеют болезненный вид. Если же один из членов семьи заболел гриппом и вы находитесь с ним на одной территории, то попытайтесь как можно реже пересекаться с этим человеком. Также ни в коем случае не пользуйтесь одной посудой с больным.
✅ Чаще проводи влажную уборку
Влажная уборка – обязательная составляющая профилактики орз. Эту процедуру нужно делать как можно чаще, желательно каждый день. Если в квартире есть человек, который болеет респираторным заболеванием, то проводить уборку необходимо не меньше 3 раз в сутки.Стоит заметить, что речь идет не о генеральной уборке! Достаточно протереть пол и мебель влажной тряпкой. По окончании уборки обязательно проветри помещение.
✅ Правильно питайся и соблюдай режим
Важно понимать, что заразиться орз можно, даже не контактируя с больными. В первую очередь к заболеванию приводит ослабленный иммунитет! Причиной тому может стать неправильное питание и несоблюдение режима.Под «правильным питанием» подразумевается то, что ваш рацион должен быть разнообразным и полноценным. Желательно есть в больших количествах свежие овощи и фрукты.
Не соблюдая режим, вы наносите сильный ущерб своему организму. Для того чтобы здоровье было в порядке, необходимо спать не менее 8 часов. Дневной сон также пойдет на пользу.
✅ Минимизируй употребление спиртного
Наверняка все слышали о том, что алкоголь — это хорошая профилактика гриппа и других заболеваний. На самом деле это распространенный миф, который не имеет никаких оснований! Более того, спиртное пагубно влияет на иммунитет, поэтому лучшее его вовсе не употреблять.
✅ Практикуй занятия спортом
Начинайте день с утренней зарядки. Это отличная мера предотвращения многих заболеваний и гриппа в частности. На зарядку вы потратите около 20 минут, но обретете хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Также очень полезно иногда становиться на лыжи вместо привычного времяпрепровождения за компьютером или перед экраном телевизора.
✅ Не переутомляйся
Бытует мнение, что трудоголизм куда хуже, чем алкоголизм. В какой-то степени это действительно правда. Если работать сверх меры, организм может ослабеть настолько, что он просто не сможет сопротивляться болезням. Если у вас есть подобная привычка, то вам нужно научиться расслабляться. Выделите один день в неделю, когда вы меньше всего заняты, и посвятите его исключительно отдыху.
✅ Много пей
Вода — это жизнь. Чтобы иммунитет был в норме, ее нужно выпивать не менее 8 стаканов в день.Также для усиления защитных сил организма следует пить различные витаминизированные напитки (кисели, компоты), фруктовые и овощные соки, морсы из замороженных ягод, травяные чаи и отвары.
Если вам всё таки не удалось уберечься от болезни, то быстро вылечить респираторные заболевания вам поможет ингалятор-небулайзер.
🔥Только по 09.06 вы можете приобрести качественный Ингалятор электронно-сетчатый LD-207U по супер цене в интернет-магазине medteh-murm.ru !
💰Цена по акции: 3699 р
( цена без акции 4100 р)
📝Вы можете заказать Ингалятор электронно-сетчатый LD-207U с доставкой на нашем сайте: https://clck.ru/GNQnD ⠀
📦Доставка по Мурманску и Мурманской области
🌍 www.medteh-murm.ru 🏠 Магазины ORTOLAB с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!
#medmurm_ингаляторы