КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА♥️

Каждый третий житель Мурманской области страдает той или иной сердечно-сосудистой патологией, свыше 70 процентов жителей имеют факторы риска развития заболеваний.
Сохраните ваше сердце здоровым. Помогите ему начиная с сегодняшнего дня.
⬇️⬇️Мы подготовили для вас список из 5 главных шагов к здоровью сердца
✅ 1. Ешьте здоровую пищу.
Здоровому сердцу необходимо здоровое питание, которое, вместе с здоровым образом жизни, является главным оружием для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
➡️Несколько общих советов по здоровому питанию:
🔹Ежедневно употребляйте зерновые продукты, из которых половина должна быть цельнозерновыми.
🔹Питание должно быть с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина.
🔹Продукты и напитки должны быть с низким содержанием сахара.
🔹Готовьте и употребляйте пищу с небольшим количеством соли.
✅ 2. Физическая активность
Регулярно выполнять физические упражнения и поддерживать здоровый вес, в то время когда уровень холестерина и артериального давления будет снижаться.
✅ 3. Проверить давление.
Чтобы свести риск артериального давления, которое может быть супер высоким, вы должны регулярно проверять и убедиться в том, что кровяное давление находится в пределах здорового диапазона. В магазинах ORTOLAB вы найдёте большой ассортимент приборов для измерения артериального давления.
✅ 4. Отказ от курения.
Наряду со всеми неприятными вещами, которые делает никотин с организмом, курение оказалось причиной рака, инсульта, эмфиземы и болезни сердца.
✅ 5. Алкоголь.
Употребление в избытке алкоголя может привести к повышению кровяного давления. Мужчинам можно не больше двух порций в день, женщинам и того меньше.
🏠 Магазины ORTOLAB с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🌍 www.medteh-murm.ru