КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВУЮ СПИНУ, НАХОДЯСЬ ЗА РУЛЕМ?

🚗
🚘 У каждого водителя, проводящего за рулем значительное время, наверняка не раз возникал вопрос, волнующий каждого современного человека — как избежать проблем с позвоночником, к которым нас приближает каждый десяток километров, проведенный за рулем.
😕 И хотя некоторые относятся к этому вопросу легкомысленно, позвоночник, обзаведясь серьезными недугами, рано или поздно заставит обратить на себя внимание. Поэтому, чтобы не доводить ситуацию до крайности, налаживать «дружеские» отношения со своей спиной нужно как можно раньше, не дожидаясь пока деструктивные изменения в позвоночнике вынудят вас заботиться о себе «по плохому».
✔️ Посадка в кресле.
Правильно устроиться за рулем — казалось бы, нехитрое дело, но это одна из главных причин возникновения проблем с позвоночником. Вся загвоздка состоит в правильной регулировке сиденья, но не для того, чтобы можно было удобно развалиться в нем, а для того, чтобы правильно настроенные положения сиденья, подголовника и спинки кресла позволили минимизировать негативную нагрузку на позвоночник.
Одна из самых распространенных ошибок — полулежащее расположение спинки водительского кресла. Несмотря на кажущееся удобство позы, плечи и шея испытывают минимум нагрузки, зато пояснице достается за троих, она получает непомерную нагрузку, которая в недалеком будущем порадует своего хозяина разнообразными сюрпризами в виде остеохондроза и ему подобных.
✔️ Регулировка сидения.
Приподнятый подбородок позволит снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Положение ног водителя должно быть таким, чтобы колени были чуть выше бедер. Чтобы спина испытывала минимум нагрузки, садимся так, чтобы спина от поясницы до плеч максимально соприкасалась со спинкой водительского кресла. Необходимо добиться того, чтобы при посадке водитель касался спинки поясницей, лопатками и плечами.
В случае если у вас не получилось отрегулировать сиденье для соблюдения вышеприведенных рекомендаций, стоит воспользоваться приспособлениями, призванными устранить недостатки конструкции сиденья, разнообразные накладки и подушки позволят вам сформировать необходимый силуэт кресла.
✔️ В дороге.
Наконец сиденье отрегулировано, вы в дороге, и все вроде бы хорошо. Но даже при отсутствии признаков усталости и явных ощущений дискомфорта водителю рекомендуется останавливаться как минимум каждые 2,5 часа и немножко подвигаться, а еще лучше — сделать обычную разминку, что позволит снять напряжение со спины.
Если же спина уже начала выражать вам свое недовольство, тогда пора прибегать к «тяжелой артиллерии», которая поможет устранить уже наметившиеся проблемы. Это и лечебная физкультура, и разработанная военными медиками гимнастика Спираль, и йога, и многие другие способы привести в чувство вашу спину, измученную дорогой.
К одному из способов снятия напряжения с нагруженной спины относится, конечно же, массаж. И в дороге очень удобным средством является массажная накидка, которая позволит расслабиться в пути.
☀️ В рамках акции "Легкий Отпуск!" в Медтехнике Для Дома на некоторые массажные накидки распространяются СУПЕР ЦЕНЫ! Подобрать накидку для себя или близкого человека Вы можете по следующей ссылке в Интернет-магазине ➡️: https://medteh-murm.ru/catalog/legkiy-otpusk-2017/ ❤️ Желаем здоровья Вам и Вашим близким!
🌍 www.medteh-murm.ru ☎️ +7 (8152) 56-77-97
🏠 г. Мурманск, ул. Полярные Зори 25/1
🕐 с 10 до 19 ежедневно - график работы магазина