БОДРОЕ УТРО.

НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОЗВОЛЯТ ВАМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОТЛИЧНО ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ.
Проснуться, порой, бывает далеко не просто: иногда открыть глаза даже после десяти часов сна совсем не получается. Отсюда следует вопрос – возможно, существуют некоторые секреты, позволяющие сделать утро по-настоящему добрым и бодрым?
На самом деле, это так. И их не столь много, чтобы забыть хотя бы один из них.
Во-первых, чтобы хорошо проснуться, вы должны, прежде всего, грамотно подготовиться ко сну. Успокойте свою психику, примите перед сном горячую ванну, выпейте стакан теплого молока. Но ни в коем случае не засиживайтесь перед телевизором и компьютером. И не забудьте немного проветрить помещение перед тем, как лечь спать.
При пробуждении ни в коем случае не вставайте с кровати резко.
Дайте организму время проснуться: полежите еще хотя бы 5-10 минут.
Отлично сработают для пробуждения тела и разума простейшие упражнения в постели.
•Подтянитесь всем телом несколько раз, смачно и с чувством радости.
•Подвигайте ступнями ног влево-вправо и по кругу, мягко и с удовольствием.
•Возьмите себя за уши и потеребите , разотрите их хорошенько, прилив крови к мозгу, активизация работы всех внутренних органов нам обеспечена — ведь на ушах расположены активные точки, отвечающие за работу почти всех систем нашего организма.
Да, это не полноценная зарядка, но даже этих простейших пятиминутных действий будет достаточно , чтобы сделать наше утро БОДРЫМ И ДОБРЫМ!
Затем можно, а точнее, нужно отправляться в душ, который способен прекрасно взбодрить. Лучше, если он будет контрастным.
И последнее: не отказывайтесь от полноценного завтрака и не ограничивайтесь вместо него чашкой кофе и бутербродами. Дело в том, что именно завтрак – наиважнейший прием пищи за весь день, именно благодаря ему вы можете получить заряд необходимой энергии.