Витамины, необходимые для здоровья и красоты волос!

Забота о волосах - одна из основных составляющих программы ежедневного ухода любой женщины. Мы тщательно следим за чистотой локонов, укладываем их в замысловатые (и не очень!) прически, регулярно посещаем салоны красоты, самостоятельно делаем различные маски и компрессы. Но для того чтобы волосы радовали объемом, блеском и восхитительным внешним видом, необходимо включать в рацион витамины, способствующие сохранению и приумножению здоровья и красоты волос!
Витамин В2!
Симптомы нехватки: быстрое засаливание у корней, чрезмерная сухость на кончиках.
Продукты, содержащие витамин: печень, хлеб, молочные продукты.
Витамин В3!
Симптомы нехватки: волосы растут медленно.
Продукты, содержащие витамин: пивные дрожжи, рыба, арахис, говядина.
Витамин В5!
Симптомы нехватки: выпадение волос.
Продукты, содержащие витамин: курятина, отруби, желток, брокколи.
Витамин В6!
Симптомы нехватки: перхоть, зуд, сухая кожа головы.
Продукты, содержащие витамин: орехи, соя, картофель, свинина, бананы, капуста.
Витамины В10!
Симптомы нехватки: тусклые волосы.
Продукты, содержащие витамин: желток, молочные продукты, рис.
Витамин В12!
Симптомы нехватки: медленный рост волос, облысение.
Продукты, содержащие витамин: морепродукты, мясные и молочные продукты.
Витамин А!
Симптомы нехватки: ломкие волосы.
Продукты, содержащие витамин: сливочное масло, курага, печень, крыжовник, морковь.
Витамин С!
Признаки нехватки: безжизненные волосы, интенсивное выпадение волос.
Продукты, содержащие витамин: смородина, цитрусовые фрукты.
Витамин Е!
Признаки нехватки: остановка роста волос, облысение.
Продукты, содержащие витамин: орехи, семечки подсолнечника.