КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА

Продолжительный избыточный стресс может серьёзно навредить здоровью.
Вот его типичные проявления:
❌ Нарушения сна.
❌ Резкое снижение или увеличение аппетита.
❌ Плохое настроение (пессимизм, подавленность).
❌ Повышенная раздражительность.
❌ Ощущение, что стресс никогда не закончится и жизнь не станет лучше.
Если пока у вас нет возможности устранить причину стресса, по крайней мере постарайтесь сократить негативный эффект от него.
✅ 1. Создайте здоровый распорядок и придерживайтесь его
— Не ложитесь спать позднее обычного, не забрасывайте полезные привычки и увлечения.
— Не закрывайтесь от людей, а наоборот, больше общайтесь с друзьями и родными. Социальные связи — хороший помощник в защите от стресса.
— Выделяйте время на занятия, которые приносят вам радость: прогулки, игры с детьми или домашними питомцами, чтение и так далее.
— Держитесь подальше от того, что вас обычно раздражает. При возможности ограничьте контакт с людьми, которые вызывают стресс. Особенно перед сном.
— Заботьтесь о себе. Старайтесь найти время на расслабление и приятные мелочи.
✅ 2. Хорошо питайтесь
При стрессе так и тянет съесть что‑нибудь вредное, а особенно сладкое.
Днём старайтесь не перекусывать прямо на рабочем месте. Отойдите хотя бы на 10–15 минут, чтобы спокойно пообедать, а в идеале ещё какое‑то время подышите свежим воздухом. Это поможет перезарядиться и успокоиться.
✅ 3. Не забывайте о физической активности
Это мощный способ снять стресс, который наполняет организм эндорфинами. Если у вас нет времени или средств на спортзал, занимайтесь дома. Достаточно выделить на это полчаса, и вы уже почувствуете себя лучше.
✅ 4. Старайтесь высыпаться
Засиживаясь допоздна, чтобы вычеркнуть как можно больше дел из списка, вы только сделаете хуже. Старайтесь спать как можно больше, это поможет контролировать стресс
✅ 5. Ищите поддержку
Делитесь своими чувствами с друзьями и близкими. Также не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Возможно, ваш стресс перерос во что‑то более серьёзное. В любом случае не игнорируйте стресс.
Помните: чем бы ни был вызван стресс, со временем он пройдёт. А вам будет легче перенести его и вернуться к нормальной жизни, если сейчас вы будете заботиться о себе.
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🏠 Магазины Медтехники и ортопедии ORTOLAB с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!