9 УДИВИТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ПРОИСХОДЯТ С НАМИ ВО ВРЕМЯ СНА😴

В процессе отдыха мы практически отрезаны от внешнего мира, но наш мозг не перестаёт работать.
⭐ 1. Мы переживаем несколько циклов сна
Сначала организм проходит первую стадию медленного сна. Мы начинаем дремать, но всё ещё частично осознаём окружающую действительность. После второй и третьей стадий начинается фаза быстрого сна. Во время неё нам снятся сны. Полный цикл составляет 90—120 минут и повторяется 4–5 раз за ночь.
⭐ 2. Из мозга выводятся отходы
По данным исследований, во время сна активизируется система выведения отходов. Через мозг быстрее прогоняется спинномозговая жидкость. Так удаляются токсичные вещества. Например, молекулярный мусор, который накапливается за день и может привести к болезни Альцгеймера и деменции.
⭐ 3. Новая информация откладывается в памяти
Во время сна мозг перемещает информацию из кратковременной памяти в долгосрочную. Поэтому сон так важен для обучения. Он буквально помогает закрепить полученные сведения для дальнейшего использования. Так что если вам предстоит сдача экзамена, то лучше выспаться, чем зубрить всю ночь.
⭐ 4. Мы на время теряем способность двигаться
В фазе быстрого сна мозг отключает нейроны, ответственные за движение. Такой временный паралич нужен для нашей же безопасности. Благодаря нему мы не пинаемся, не толкаемся и вообще не воспроизводим свои действия из сновидений. Это состояние обычно длится около 20 минут.
⭐ 5. Мозг восполняет запасы энергии
Организму в целом и мозгу в частности нужно достаточное количество сна, чтобы правильно функционировать. Это объясняет, почему мы переедаем, когда не высыпаемся. При недостатке сна вырабатывается больше гормона голода грелина. В таком состоянии нас тянет на калорийные продукты и простые углеводы вроде пончиков или хлеба.
⭐ 6. У нас автоматизируются двигательные навыки
В фазе быстрого сна мозг консолидирует сведения о полученных двигательных навыках. Как только информация о действии попадает в височную долю, больше не нужно о нём думать. Вы будете выполнять его автоматически. Поэтому, если хотите лучше водить, танцевать или играть в теннис, дольше спите.
⭐ 7. Мы принимаем важные решения
Если разрываетесь между двумя вариантами — поспите. По данным исследований, во время сна наш мозг обрабатывает сложные проблемы. Когда проснётесь, принять решение будет легче.
⭐ 8. Мы отдаляемся от реальности
В фазах глубокого сна мозг отключается от окружающего мира. Этим объясняются такие явления, как разговоры и ходьба во сне. По данным Американского национального фонда по проблемам сна, вероятность аномального поведения возрастает, когда мы долго не высыпаемся. Так что старайтесь спать положенные 7–8 часов.
⭐ 9. У нас возрастает творческий потенциал
В поисках вдохновения? Учёные из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что во время сна мозг улавливает отдалённые ассоциации между сведениями. Днём мы их просто не замечаем. После сна участники эксперимента на 33% чаще находили креативные решения.
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🏠 Магазины с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!