РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА 😴

На конференции Национальных Институтов Здравоохранения США профессор психиатрии Калифорнийского Университета Daniel Kripke озвучил рекомендации для оптимального сна, с которыми согласились эксперты:
🔹 не принимать снотворного
🔹 не ложиться в постель пока вы не захотите спать
🔹 вставать в одно и тоже время каждый день
🔹 избегать просмотра ТВ, чтения книг в постели перед сном. Если же вы любите перед сном почитать или посмотреть фильмы, то делайте это в кресле, а не в постели
🔹 не есть и не пить ничего кофеин-содержащего перед сном
🔹 избегать употребления алкоголя перед сном. Он поначалу, конечно, расслабляет, но в дальнейшем может привести к бессоннице
🔹 проводить больше времени вне дома, на свежем воздухе
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🏠 Магазины ORTOLAB с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!