КАК ЗАСНУТЬ: 7 СЕКРЕТОВ ЗДОРОВОГО СНА 😴

Мы часто жертвуем сном ради работы или учебы. Сну нужно уделять внимание и время, тогда не придется отпаивать себя большим количеством кофе по утрам. Впрочем, тут есть одна проблема: заснуть подчас бывает очень трудно. Мы составили 7 простых советов по улучшению своего сна.
✨ 1. Придумайте собственный ритуал
Привычки — неотъемлемая часть реальности. Так почему бы не создать свой собственный ритуал, который нужно исполнять перед тем, как заснуть? Вы сделаете этот ритуал несколько раз и не заметите как это войдет в привычку и тело начнет клонить в сон. Таким ритуалом может быть маленькая чашка хорошего чая или любимая спокойная музыка в плеере.
✨ 2. Создайте условия для сна
Чтобы быстро заснуть, нужно соблюсти некоторые условия. В комнате, где вы спите должно быть тихо и темно. Помещение должно быть проветрено. Матрас на кровати не должен быть слишком мягким, подушка тоже.
✨ 3. Не пейте кофе вечером
Вечерний кофе мешает уснуть гораздо эффективнее, чем вы думаете. Старайтесь не пить кофе вечером. Вместо этого — сделайте несколько физических упражнений и выпейте стакан воды.
✨ 4. Ложитесь и вставайте в одно и то же время
Этот совет очень популярен, но в нем есть одна проблема. Ему трудно следовать. Поэтому не стоит отправляться спать точно в запланированное время. Просто ложитесь в пределах двух часов, в районе полуночи, если вы встаете в 7-8 утра. Порядка семи-восьми часов сна должно хватить для продуктивного дня.
✨ 5. Устали — отправляйтесь спать
Если на часах то время, когда вы привыкли идти спать — не пытайтесь что-то сделать, сразу идите спать. Знаете, как это бывает: сначала вы проверяете почту, потом смотрите видео на youtube… А утром чувствуете себя разбитыми.
✨ 6. Поменяйте постельное белье
Внимательно относитесь к своевременной смене постельного белья. Спать на чистой благоухающей простыне, положив голову на чистую подушку — гораздо приятнее, чем на постельном белье, которые вы не меняли уже неделю. Потратьте пару минут на это перед сном.
✨ 7. Делайте зарядку рано и не ешьте поздно
Поздний ужин — один из главных врагов хорошего сна. Многим людям также трудно заснуть после вечернего похода в спортзал. Прислушайтесь к своим ощущениям и следуйте им.
❗Если Вы хотите высыпаться и после сна чувствовать себя бодрым и здоровым, Медтехника Ortolab рекомендует Вам обратить внимание на ортопедические подушки.
💥 Только с 19 по 25 июля в интернет-магазине Медтехники Ортолаб действует СКИДКА 15% НА ВСЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ ПОД ГОЛОВУ!
➡️ Переходите на сайт и выбирайте качественную Ортопедическую подушку по выгодной цене ▶ https://clck.ru/VXfwR * Акция не суммируется с другими скидками, специальными ценами, со скидкой по дисконтной/бонусной карте.
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🐌 Магазины с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!