Практические советы для здоровья при путешествии самолетом ✈

✔ Бронируйте кресла в первом ряду у выхода, перегородки или в проходе. Здесь больше места, можно вытянуть ноги или же встать с кресла и немного размяться
✔ Не надевайте в полет тесной одежды и обуви
✔ При любой возможности прогуливайтесь по проходу в течение поездки или перелета
✔ Наденьте в самолет специальный компрессионный трикотаж – гольфы, чулки или колготки (степень компрессии согласуйте с вашим флебологом)
✅ Подобрать подходящий компрессионный трикотаж можно в Интернет-магазине Ортолаб: https://clck.ru/PHRgA ✔ Пейте больше жидкости, не употребляйте алкоголь
✔ Во время полета старайтесь мало есть и выбирайте только легкие блюда
✔ Каждые 30 минут делайте гимнастические упражнения, чтобы разогнать кровь по сосудам. Для начала разуйтесь (опытные авиапутешественники предпочитают летать босиком, но для этого заранее подготовьте сменные носки, сами понимаете)
✔ Приблизительный набор рекомендуемых гимнастических упражнений:
-вращайте ступни справа налево или слева направо
-перекатывайте ступни с пятки на носок и обратно
-перекатывайте ступни кнаружи и вовнутрь
-вытягивайте и поджимайте пальцы ног
-вытянув ноги как можно дальше вперед, положите ладони чуть выше коленей и слегка надавливайте на бедра, одновременно пытаясь поднять ноги вверх
-напрягайте и расслабляйте мышцы бедер и ягодиц
-вращайте кистями рук и предплечьями в разные стороны
-попеременно приподнимайте то правое, то левое плечо к соответствующему уху, затем опускайте его
-делайте медленные повороты головой направо и налево
✔ Не оставляйте багаж под ногами, чтобы иметь необходимое пространство для упражнений
✔ Старайтесь не спать, поджав или скрестив ноги, и избегайте применения снотворных препаратов
✔ Спите не более двух часов подряд, чтобы не оставаться долго в неподвижном положении
В текущих условиях наиболее распространенными стали полеты по работе, по неотложным делам. Но если Вы с семьей все-таки собираетесь лететь на самолете на отдых - следуйте простым советам выше и перелет пройдет гораздо проще обычного! 😉
Здоровья Вам и Вашим близким! ❤️