СЕМЬ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🍏

Полезные привычки – это самые простые способы улучшить настроение, состояние организма, а значит главное – наше здоровье. Мы расскажем о 7 простых привычках, которые стоит выработать в своей жизни.
✅ 1. ВОВРЕМЯ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ
Взрослому человеку для полноценного сна требуется 8-9 часов. Именно такой период отдыха помогает сохранять высокий уровень продуктивности и снижает риск развития заболеваний от недосыпа.
✅ 2. ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ
Всего несколько минут в день регулярных упражнений дают эффект: улучшается самочувствие и настроение, мышцы приводятся в тонус и тело становится более гибким. Зарядку необязательно делать рано утром, можно выделить любое удобное время в течение дня.
✅ 3. ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Вода необходима для человеческого организма, так как служит надежным проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела. Она циркулирует вместе с кровотоком, растворяет соли и питательные вещества, помогает им хорошо усваиваться.
Стакан воды, выпиваемый натощак, «запускает» работу кишечника и помогает избежать проблем в этой области. Кроме того, многие замечают, что легче всего воду пить именно рано утром.
✅ 4. СБАЛАНСИРОВАНО ПИТАТЬСЯ
Для нормальной работы организма, необходимо достаточное количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов каждый день. Поэтому на столе должны быть овощи, фрукты, крупы, мясо или другие источники белка, рыбные и морские продукты.
✅ 5. ТРЕНИРОВАТЬ МОЗГ
Выделяйте хотя бы 15 минут в день для изучения чего-то нового: решение головоломок, изучение иностранных слов или аккордов на гитаре.
✅ 6. КОНТРОЛИРОВАТЬ ФИНАНСЫ
Казалось бы, причем тут здоровье? Но если возникают проблемы с финансами, то повышается уровень стресса, что пагубно отражается на психологическом и физическом здоровье. Попробуйте сначала фиксировать все расходы, чтобы понимать, на что тратятся средства. После того, как вы научитесь это делать, можно переходить к планированию расходов на месяц и год вперед.
✅ 7. РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТЬ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ У ВРАЧЕЙ
Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 39 лет включительно, и ежегодно, начиная с 40 лет. Профилактические осмотры проводятся ежегодно.
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🏠 Магазины ORTOLAB с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!