КАК УБЕРЕЧЬ ГЛАЗА ПРИ ДЛИТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ?

👁
Самоизоляция для многих — не выходные, а удалённая работа. А потом — онлайн-отдых. Компьютеры, смартфоны — день и ночь. Как же уберечь наши глаза в таких условиях?
✴️ Отрывайтесь от экранов
В нынешних условиях, на удалённой работе, нагрузка на глаза увеличивается многократно. К тому пересушенный воздух от батарей и обогревателей для глаз тоже вреден. Поэтому нужно регулярно проветривать помещение и время от времени дышать свежим воздухом на балконе.
Работу за компьютером надо чередовать с перерывами — сидение перед монитором в течение длительного времени не только сушит глаз, но и вызывает напряжение его мышц и нарушение ритма мигания.
✴️ Гимнастика
Действенный способ профилактики — гимнастика для глаз, она снимает нагрузку и будет способствовать расслаблению глазодвигательного аппарата.
➡️ Простой пятиминутный комплекс против усталости глаз:
🔸 Отвод глаз
6 раз как можно медленнее двигай глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи глазами слева направо.
🔸Ручной компресс
Закрой глаза, глубоко дыши. Одновременно сильно, до разогрева, потри ладони друг о друга, затем приложи горячие ладони к глазам и медленно досчитай до десяти.
🔸Круговорот
Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 — обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.
🔸К ногтю
Вытяни руку перед собой, выставь вверх большой палец и смотри на ноготь. Теперь 10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали, непрерывно следя за перемещениями ногтя в пространстве.
🔸Жмурки
В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5—6 секунд. Затем резко открой глаза. Повтори упражнение 10 раз.
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🏠 Магазины ORTOLAB с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!