5 ПРИВЫЧЕК, ВРЕДЯЩИХ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ❤

Некоторые мелочи в нашей жизни, на которые не обращают внимания, вредят нам каждый день. Вот несколько выявленных вредных привычек, избавившись от которых вы будете чувствовать себя лучше.
✅ Неправильный сон
То, как вы спите, влияет на осанку и боли в спине. Существуют три основные позиции во сне: на спине, на животе и на боку.Несмотря на то, как вы любите спать, удостоверьтесь, что ваша спина поддерживается в ровном положении. Любой неправильный изгиб может привести к боли в спине, особенно в течение долгого времени, поэтому всегда следите за положением вашей спины во время сна.
✅ Неправильная осанка
Чтобы избежать проблем с осанкой, нужно научиться сидеть прямо. Делайте зарядку, опуская плечи вниз и расправляя их назад, выпрямите грудь. Поднимите подбородок и глубоко вдохните – это тренирует ваши брюшные и спинные мышцы и диафрагму.
Отличный способ расслабить мышцы и немного облегчить боль, которую вы будете испытывать, когда начнете заниматься своей осанкой – это массаж, профессиональный или на массажном кресле.
✅ Поверхностное дыхание
Большинство людей дышит верхней часть груди – это означает, что диафрагма не задействована, и они вдыхают лишь маленькие порции воздуха. Как результат – кровь и тело не получают необходимый уровень кислорода. Чтобы правильно дышать – используйте диафрагму и надуйте живот. Это позволит вдохнуть большее количество воздуха и полностью раскрыть легкие. Как только вы начнете так дышать, тело получит больше кислорода, позволяя внутренним органам и мозгу лучше работать.
✅ Вы не делаете массаж
Сеанс массажа часто считается привилегией богатых и знаменитых, но на самом деле вам следует позволить себе массаж, несмотря на ваш доход. Сегодня сеанс массажа стал доступен каждому, вы также можете приобрести собственное массажное кресло или портативный массажер, позволяющий расслабиться после долгого дня. Массаж расслабит мышцы, облегчит боль, особенно после тренировки.
✅ Слушать громкую музыку
Громкое прослушивание музыки может привести к ухудшению слуха, ушной боли или вы будете слышать фантомные звуки. Это случается из-за того, что наши уши не созданы для громких звуков, прослушиваемых в течение долгого времени. Чтобы избежать ухудшения слуха, одевайте бируши на громких концертах, и не слушайте музыку на повышенных тонах, особенно в наушниках.
➡ В медтехнике Ортолаб вы найдёте большой ассортимент полезных массажёров для различных частей тела 👉 https://clck.ru/NAbRP ❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🏠 Магазины ORTOLAB с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!