Сомнолог Павел Кудинов объясняет, как короткий дневной сон оживляет организм, но подчеркивает, что превращать его в привычку нельзя.

Оптимальная продолжительность — 20-30 минут. Стремление к стабильному режиму сна важно для здоровья, а кратковременный отдых может улучшить память и снизить стресс.