Недостаток сна повышает риск диабета, нарушая обмен глюкозы и вызывая набор веса.

Долгий сон и нерегулярный график также вредны. Важно спать 7-9 часов, избегать кофеина и гаджетов перед сном, чтобы поддержать здоровье и долголетие. Апноэ - еще одна угроза.