— Просто я счастлив.
Чтобы научиться радоваться мелочам и наслаждаться каждым моментом, можно добавить в свою жизнь несколько простых действий. Рассказываем, каких именно.
Планируйте удовольствие. Заранее придумайте несколько «перерывов на радость» в день. Например, в обед посмотрите видео о путешествиях, а вечером заварите чай и достаньте любимый десерт из холодильника. Тогда вы получите двойную порцию наслаждения: от самого действия и от его предвкушения.
Развивайте чувства. Удовольствие можно усилить, тренируя обоняние и вкус. Например, не просто пить чай, а пытаться распознать все оттенки вкуса и уловить незнакомую нотку аромата. Благодаря такой несложной тренировке вы станете восприимчивее и сможете радоваться даже привычным вещам.
Записывайте положительные эмоции. Вспомните яркие моменты, которые произошли с вами на этой неделе, и зафиксируйте их на бумаге. Когда люди описывают или просто вспоминают счастливые события, они заново их переживают.
Улыбайтесь. Мимика человека влияет на его внутреннее самочувствие, и улыбка, даже не совсем искренняя, может улучшить настроение. Смех тоже полезен. Он усиливает выработку гормона счастья и помогает расслабиться, поэтому старайтесь встречаться с людьми, с которыми вам действительно весело.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4